颈椎病的保养方法包括保持良好姿势、避免颈部受凉、选择合适枕头、适当运动、注意饮食等。
1.保持良好姿势
颈椎病患者在日常生活中需要保持良好的姿势，避免长时间低头、仰头、歪头、转头等。正确的姿势应该是头部保持中立位，眼睛平视前方，颈部保持自然的生理曲度。此外，颈椎病患者在工作或学习时，还应该注意保持正确的坐姿，避免久坐不动。
2.避免颈部受凉
颈椎病患者在日常生活中需要注意颈部保暖，避免颈部受凉。尤其是在夏季，不要长时间吹空调或电风扇，避免颈部直接对着空调或电风扇吹。冬季时，要注意颈部的保暖，佩戴围巾或帽子等。
3.选择合适枕头
颈椎病患者在选择枕头时需要注意，枕头的高度、硬度和形状都要合适。枕头的高度一般以10-15厘米为宜，不能过高或过低。枕头的硬度要适中，不能太软或太硬。枕头的形状最好是中间低、两端高的元宝形。
4.适当运动
颈椎病患者在日常生活中需要适当运动，尤其是颈部的运动。颈部的运动可以缓解颈部肌肉的紧张和疲劳，增强颈部肌肉的力量和柔韧性。常见的颈部运动包括颈部前屈、后伸、左右旋转等。
5.注意饮食
颈椎病患者在日常生活中需要注意饮食，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等。此外，颈椎病患者还需要避免吃一些辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、花椒、油炸食品等。
