长期黑眼圈需要通过保证充足睡眠、健康饮食、按摩、激光治疗、药物治疗等方法去除。
1.保证充足睡眠
睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，加重黑眼圈。成年人应保证每天7-8小时的高质量睡眠，儿童和青少年需要更多睡眠时间。建立规律的作息时间，避免熬夜，睡前避免使用电子设备，创造安静、舒适的睡眠环境。
2.健康饮食
多摄入富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如柑橘、草莓、坚果、胡萝卜等，有助于减轻色素沉着。同时，保证足够的水分摄入，促进新陈代谢。
3.按摩
轻轻按摩眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等，可促进血液循环，缓解眼疲劳。
4.激光治疗
对于色素型和血管型黑眼圈，激光治疗有一定效果。激光可以分解色素颗粒，封闭异常扩张的血管。但激光治疗可能有一定的副作用，如皮肤红肿、色素沉着等，需要选择正规的医疗机构和有经验的医生进行操作。
5.药物治疗
含有氢醌、维甲酸等成分的药物可以抑制黑色素生成，减轻色素型黑眼圈。但这些药物可能有一定的刺激性，使用时需要注意皮肤反应。孕妇、哺乳期女性以及皮肤过敏者禁用。一些血管收缩剂可以收缩眼周血管，减轻血管型黑眼圈。但长期使用可能有依赖性，需在医生指导下使用。
在使用新的护肤品或进行治疗前，应先在小面积皮肤上进行试用，观察是否有过敏反应。不建议使用刺激性较强的药物和治疗方法。
