3岁宝宝积食可采取调整饮食、按摩腹部、适当运动、服用药物等方法缓解。
1.调整饮食
暂时减少宝宝的进食量，避免强迫进食，让肠胃得到充分休息。饮食以清淡、易消化为主，如小米粥、烂面条、蔬菜汤等，避免油腻、辛辣、生冷及油炸食物。可适当给宝宝吃一些有助于消化的食物，如山楂、苹果、香蕉等，但要注意控制量，避免过量食用增加肠胃负担。同时，要让宝宝养成规律进食的习惯，定时定量，避免暴饮暴食。
2.按摩腹部
让宝宝仰卧在床上，家长搓热双手，以宝宝的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，每次按摩5-10分钟，每天可按摩2-3次。按摩时力度要适中，不要过于用力，以免伤害到宝宝的内脏。顺时针按摩有助于促进肠道蠕动，加快消化，缓解积食引起的腹胀等不适。
3.适当运动
根据宝宝的身体状况，带其进行一些适合的户外活动，如散步、跑跳、玩游戏等，每次运动15-30分钟。适当的运动可以促进肠胃蠕动，增强消化功能，帮助食物消化吸收，缓解积食。但要注意避免在宝宝刚吃完饭就进行剧烈运动，以免引起呕吐等不适。
4.服用药物
如果宝宝积食症状较严重，出现明显的腹胀、腹痛、食欲不振等情况，可在医生的指导下服用一些助消化的药物，如健胃消食片、乳酶生等，这些药物可以调节肠道菌群，促进消化，缓解积食症状。需要注意的是，家长不要自行给宝宝用药，一定要遵医嘱，按照正确的剂量和用法服用，避免药物副作用对宝宝身体造成伤害。
