黑眼圈的改善方法是调整作息、眼部按摩、冷敷热敷、眼部防晒、激光治疗、注射填充、手术治疗等。
1.调整作息
保证充足的睡眠，每天尽量在固定时间上床睡觉和起床，成年人一般需要7-9小时的睡眠时间。对于经常熬夜的人群，逐渐调整作息时间，避免熬夜。
2.眼部按摩
每天坚持进行眼部按摩，用手指轻轻按摩眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等，每次按摩5-10分钟，促进眼周血液循环。可以在工作间隙或睡前进行按摩。
3.冷敷热敷
交替使用冷敷和热敷，先用热毛巾敷眼5分钟，促进血液循环，再用冷毛巾敷眼1-2分钟，收缩血管。每天可进行1-2次。
4.眼部防晒
外出时佩戴太阳镜、遮阳帽等，减少紫外线对眼周皮肤的伤害。选择具有防紫外线功能的太阳镜，能有效保护眼周皮肤。
5.激光治疗
对于色素沉着型黑眼圈，激光治疗可以分解黑色素，改善黑眼圈。常见的激光治疗方法有调Q激光、皮秒激光等。治疗后需注意防晒和皮肤护理。
6.注射填充
对于因眼周脂肪萎缩导致的黑眼圈，可通过注射玻尿酸、胶原蛋白等物质，填充眼周凹陷，减轻黑眼圈。注射填充需要由专业医生操作。
7.手术治疗
对于严重的黑眼圈，如因眼周皮肤松弛、眼袋等问题引起的，可考虑手术治疗，如眼袋切除术、眼周皮肤拉紧术等。手术有一定的风险，需要谨慎选择。
在进行任何治疗前，应先咨询眼科医生的意见，避免治疗加重眼部疾病。如患有青光眼的患者，某些治疗方法可能会影响眼压。
