让宝宝长高的方法包括保障充足睡眠、合理均衡饮食、适当运动锻炼、保持良好心态等。
1.保障充足睡眠
生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛，尤其是晚上10点到凌晨2点、凌晨5点到7点这两个时段。让宝宝养成早睡早起的好习惯，每天保证足够的睡眠时间，新生儿每天要睡18-20小时，1-3岁幼儿需睡12-14小时，为长高创造良好条件。
2.合理均衡饮食
提供富含蛋白质、钙、维生素等营养的食物。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类；钙是骨骼生长的关键，多喝牛奶、吃虾皮；维生素能促进营养吸收，多吃新鲜蔬果。避免给宝宝吃过多高糖、高脂肪和垃圾食品。
3.适当运动锻炼
鼓励宝宝多进行户外运动，如跳绳、篮球、游泳等。运动能刺激骨骼生长板，促进骨骼发育，还能增强体质。每天保证宝宝有1-2小时的户外活动时间，根据宝宝的年龄和身体状况选择合适的运动项目和强度。
4.保持良好心态
轻松愉快的心情有助于宝宝长高。家长要营造和谐温馨的家庭氛围，避免给宝宝过多压力，多鼓励和表扬宝宝，让宝宝在积极乐观的环境中成长。长期处于紧张、焦虑状态的宝宝，生长激素分泌会受到影响。
如果宝宝身高增长明显低于同龄人，每年增长不足5厘米，或者伴有其他异常症状，如食欲不振、发育迟缓等，不要自行盲目处理，应及时带宝宝前往医院儿科或儿童保健科就诊，进行全面的身体检查，如骨龄检测、生长激素测定等，以便及时发现并治疗可能存在的疾病。
