人流后饮食应多吃富含蛋白质的食物、富含维生素和矿物质的食物、汤类等食物，避免吃辛辣食物、生冷食物、油腻食物、酒精和咖啡因等食物。
一.宜吃
1.富含蛋白质的食物
瘦肉、鸡肉、鱼肉富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低，容易被人体吸收。鸡蛋是营养丰富的食物，含有人体所需的多种氨基酸。豆类及其制品如豆腐、豆浆等，也是蛋白质的良好来源，同时还含有丰富的植物雌激素，有助于调节女性内分泌。
2.富含维生素和矿物质的食物
新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、B族维生素、铁、钙等。维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有助于伤口愈合；铁是制造血红蛋白的重要原料，可预防缺铁性贫血。红枣、桂圆具有一定的补血作用，可适量食用。
3.汤类
鸡汤、鱼汤、排骨汤等营养丰富，容易消化吸收，有助于补充身体所需的水分和营养。还可以在汤中加入一些滋补的食材，如黄芪、当归等，增强滋补效果。
二.忌吃
1.辛辣食物
辣椒、花椒、生姜等辛辣食物容易刺激胃肠道，引起消化不良、腹痛、腹泻等症状，还可能导致阴道出血增多，不利于身体恢复。
2.生冷食物
冰淇淋、冷饮、生鱼片等生冷食物会影响子宫收缩，导致经血排出不畅，加重腹痛和宫寒症状。
3.油腻食物
油炸食品、肥肉等油腻食物不易消化，会增加胃肠负担，影响身体恢复。
4.酒精和咖啡因
酒精和咖啡因会刺激中枢神经系统，影响睡眠质量，还可能导致子宫收缩不良，延长阴道出血时间。
