刮痧后疼痛的缓解措施包括适度休息放松、局部热敷、涂抹舒缓药膏、补充水分营养、轻柔按摩等。
1、适度休息放松
刮痧后身体处于相对应激状态，肌肉和皮肤需要时间恢复。此时应立即停止活动，找一个舒适安静的环境平躺或半卧休息，让身体放松，减少能量消耗，有助于缓解因刮痧刺激引起的疼痛。
2、局部热敷
用干净的热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷能促进局部血液循环，加速新陈代谢，帮助排出刮痧产生的代谢废物，减轻疼痛和不适感。
3、涂抹舒缓药膏
遵医嘱选择具有活血化瘀、消肿止痛作用的药膏，如红花油、消肿止痛酊等，均匀涂抹在疼痛区域，并轻轻按摩至药物完全吸收。这些药膏中的有效成分可以渗透皮肤，发挥药效，缓解刮痧后的疼痛和肌肉紧张。
4、补充水分营养
刮痧过程中身体会出汗，导致水分和电解质流失。及时补充水分，多喝温水或淡盐水，能维持身体的水液平衡。同时，适当摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等，为身体修复提供营养支持，促进恢复，减轻疼痛。
5、轻柔按摩
用手指指腹以轻柔的力度在疼痛部位做环形按摩，动作要缓慢、均匀，每次按摩5-10分钟，每天可进行多次。轻柔按摩可以刺激局部穴位和经络，促进气血流通，放松肌肉，缓解刮痧后的疼痛和僵硬感。
如果刮痧后疼痛持续不缓解，甚至出现加重、局部红肿热痛、皮肤破损感染等情况，应及时前往医院就诊。医生会根据具体症状和体征进行诊断，并给予相应的治疗，避免延误病情，影响身体健康。
