孩子补钙吃牛奶、黄豆、黑豆和菠菜、芝麻等食物均有一定的好处。
1.牛奶
每100毫升牛奶约含104毫克钙，且钙磷比例合适，利于钙的吸收。对于孩子来说，每天饮用300-500毫升牛奶能补充较多钙质。孩子处于生长发育阶段，牛奶是很好的钙来源，不同年龄段的孩子都可适量饮用，如1岁以上的孩子可以直接喝纯牛奶，1岁以内的孩子则建议选择配方奶。
2.黄豆
每100克黄豆中钙含量约为227毫克。可以将黄豆制成豆浆给孩子饮用，如每天饮用200-300毫升豆浆，能补充一定量的钙。对于大一些的孩子，还可以吃豆腐等豆制品，像北豆腐每100克钙含量约为138毫克，孩子适当食用豆腐等豆制品对补钙有帮助。
3.黑豆
黑豆的钙含量也较为丰富，每100克黑豆钙含量约为224毫克。可以通过制作黑豆粥等方式让孩子食用，增加钙的摄入途径。
4.菠菜
每100克菠菜约含66毫克钙，但菠菜中含有草酸，会影响钙的吸收。所以在给孩子吃菠菜补钙时，需要先将菠菜焯水，去除大部分草酸后再烹饪给孩子食用，比如可以做菠菜蛋花汤等，每次给孩子食用适量的焯水菠菜。
5.芝麻
芝麻是钙的优质来源，每100克芝麻钙含量可达780毫克左右。可以将芝麻磨成芝麻糊给孩子吃，或者在孩子的粥、面食中撒上一些芝麻碎。但要注意孩子食用坚果类食物时的安全，避免呛噎，对于较小的孩子，需要将芝麻研磨得更细一些。
如果孩子患有某些影响钙吸收的疾病，如胃肠道疾病等，在选择补钙食物时需要更加谨慎。比如患有胃肠道疾病的孩子，可能对食物的消化吸收能力下降，这时候可以选择更容易消化吸收的钙来源，如牛奶、酸奶等，并且在医生的指导下进行饮食调整和可能的钙补充剂配合。
