2岁宝宝正处于生长发育较快的阶段，补钙很重要，可以通过食物和钙剂来补充。
1.食物
奶制品是补钙的优质来源，如牛奶、酸奶、奶酪等。牛奶营养丰富，每100毫升牛奶中约含有100毫克钙，且容易被人体吸收，家长可每天给宝宝饮用300-400毫升牛奶。
酸奶口感酸甜，宝宝通常比较喜欢，同时还含有益生菌，有助于调节肠道菌群，促进消化吸收，每天可适当给宝宝喝100-150毫升。
奶酪含钙量极高，每100克奶酪中钙含量可达700毫克以上，但由于其含盐量较高，给宝宝食用时要控制量，每天10-15克即可，可以切碎加入粥、面条中。
除了奶制品，一些豆制品也富含钙，比如豆腐、豆浆。豆腐口感软嫩，适合宝宝吃，每100克豆腐中钙含量约为138毫克，家长可以将豆腐做成豆腐羹、豆腐丸子等给宝宝吃。
豆浆是由黄豆磨制而成，也含有一定量的钙，但是其钙含量相对牛奶较低，可作为补钙的辅助食物，每天给宝宝喝100-200毫升为宜。
另外，一些绿叶蔬菜如菠菜、油菜、西兰花等也含有钙。但需要注意的是，菠菜中含有草酸，会影响钙的吸收，在烹饪前最好先用水焯一下，去除部分草酸。家长可以将这些蔬菜切碎，煮粥或炒菜给宝宝吃，让宝宝摄入更多的钙。
2.钙剂
如果宝宝通过食物摄入的钙量不足，或者经医生检查确实存在缺钙情况，就需要服用钙剂来补充。常见的钙剂有葡萄糖酸钙、乳酸钙、碳酸钙等。
在给宝宝选择钙剂时，要遵循医生的建议，根据宝宝的缺钙程度和身体状况选择合适的钙剂类型和剂量。同时，钙剂最好在饭后服用，以减少对胃肠道的刺激。另外，补充钙剂的同时要注意补充维生素D，因为维生素D能促进钙的吸收，可在医生指导下给宝宝服用维生素D制剂，或者让宝宝多晒太阳，通过阳光照射促进皮肤合成维生素D。
