过敏性鼻炎可识别花粉、尘螨等常见过敏原并针对性防护，控制室内湿度40%-60%、用高效空气过滤器等优化室内空气，通过适度运动、均衡饮食含维C等营养素、保证7-8小时睡眠增强免疫力，儿童避免接触易积尘螨物品等、老年人依自身调整运动强度、注意饮食营养及防尘螨霉菌等。
一、避免接触过敏原
1.识别常见过敏原：过敏性鼻炎常见过敏原包括花粉（如春季的树花粉、秋季的草花粉）、尘螨（主要存在于灰尘、被褥、地毯中）、动物毛发皮屑、霉菌等。2.针对性防护：花粉季时尽量减少外出，若需外出可佩戴具有防花粉功能的口罩；保持室内清洁，定期清洗床上用品、窗帘等，使用防尘螨寝具；避免饲养宠物或减少与宠物的密切接触；定期清洁室内霉菌易滋生的区域，如卫生间、地下室等。
二、改善生活环境
1.控制室内湿度：将室内相对湿度维持在40%~60%，可使用加湿器或除湿器调节，适宜的湿度环境有助于减少尘螨等过敏原的滋生。2.优化室内空气：安装高效空气过滤器，过滤空气中的过敏原；经常开窗通风，保持空气流通，但在花粉高发期需关闭门窗。
三、增强身体免疫力
1.适度运动：根据自身状况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周坚持适量运动可增强机体免疫力，但运动时需注意避免在花粉浓度高的时段进行。2.均衡饮食：保证摄入富含维生素C、维生素D、锌等营养素的食物，如新鲜蔬菜水果、坚果、深海鱼类等，维持机体正常免疫功能。3.充足睡眠：每天保证7~8小时的优质睡眠，睡眠过程中身体可进行自我修复和免疫调节，有助于降低过敏性鼻炎发作风险。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：避免让儿童接触毛绒玩具、地毯等易积聚尘螨的物品；选择棉质衣物减少动物毛发接触；在花粉季外出时，为儿童佩戴儿童专用防护口罩，并及时清洁面部。2.老年人：老年人进行运动时应根据自身身体状况调整运动强度，避免过度劳累；饮食上注意营养均衡，可适当增加富含抗氧化剂食物的摄入以维护免疫功能；居住环境需特别注意防尘螨，定期检查室内霉菌情况。
