过敏性鼻炎预防需识别花粉、尘螨等常见过敏原并针对性防护，优化居住环境需控制室内湿度在适宜范围、定期清洁家居，增强身体免疫力可通过适度运动、均衡饮食，儿童要留意接触物品、选花粉低时段活动并戴专用口罩，老年人需更关注过敏原控制、调整运动强度、遵医嘱补充营养剂。
一、规避过敏原接触
1.识别常见过敏原：过敏性鼻炎常见过敏原包括花粉（如春季的树花粉、秋季的草花粉）、尘螨（多存在于灰尘、床单被罩等）、动物毛发皮屑、霉菌等。
2.针对性防护措施：花粉高发季节尽量减少外出，若需外出可佩戴具有防花粉功能的口罩；室内使用空气净化器过滤空气，定期清洁空调滤网；勤洗晒床上用品、窗帘等，保持家居环境清洁；避免饲养宠物或减少与宠物的密切接触。
二、优化居住环境
1.控制室内湿度：将室内湿度维持在40%-60%，可通过使用加湿器或除湿器来调节，适宜的湿度环境能抑制尘螨等过敏原的滋生。
2.定期清洁家居：经常用湿布擦拭家具表面，清除灰尘；定期深度清洁地毯、沙发等易积尘物品，从源头上减少过敏原积累。
三、增强身体免疫力
1.适度运动锻炼：根据自身状况选择合适的运动方式，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑等），运动可促进血液循环，增强机体免疫力，但需注意避免在过敏原浓度高的时段进行户外剧烈运动。
2.均衡饮食摄入：保证饮食营养均衡，多摄入富含维生素C的食物（如柑橘、草莓等）、富含维生素D的食物（如深海鱼类、蛋类等）以及富含膳食纤维的食物（如全麦面包、蔬菜等），为身体提供充足营养以维持免疫功能正常。
四、特殊人群预防要点
1.儿童群体：婴幼儿期需特别留意其接触物品，避免让儿童接触毛绒玩具、羽毛制品等易引发过敏的物品；儿童户外活动时，尽量选择花粉浓度低的时段，如清晨或傍晚，同时可给儿童佩戴儿童专用防过敏口罩。
2.老年人群体：老年人自身免疫功能可能有所下降，要更加关注居住环境的过敏原控制，定期体检监测身体免疫状态变化，根据身体状况调整运动强度，避免因运动不当引发身体不适，饮食上可在医生建议下适当补充有助于增强免疫力的营养补充剂，但需遵循医嘱。
