避免识别并规避花粉、尘螨、宠物皮屑、食物等常见过敏原且关注环境过敏原动态，保持室内清洁并调控湿度在合适范围，通过均衡饮食含维C维D蛋白质及适度运动提升免疫力，儿童要留意接触物品减少花粉高发期户外活动且保证营养睡眠，老年人需注重居住环境清洁舒适、进行温和运动及饮食营养易消化以防护过敏。
一、避免接触过敏原
1.识别并规避常见过敏原：需明确花粉、尘螨、宠物皮屑、食物等为常见过敏原。花粉季节时，尽量减少外出，若外出则佩戴具有防花粉功能的口罩；对尘螨过敏者，定期清洗床上用品（建议每周用55℃以上热水清洗），并使用防螨床品；有食物过敏史者，避免食用相应致敏食物，如对海鲜过敏者杜绝摄入各类海鲜。
2.关注环境过敏原动态：关注当地花粉浓度预报，提前做好防护；室内定期清洁，使用空气净化器过滤空气中的过敏原颗粒。
二、优化居住环境
1.保持室内清洁：定期用吸尘器清理地毯、沙发等易积尘区域，每周至少彻底清扫房间一次，清除灰尘、霉菌等可能诱发过敏的物质。
2.调控室内湿度：将室内湿度维持在40%~60%，可借助加湿器或除湿器进行调节，过高湿度易滋生霉菌，过低湿度会使鼻腔黏膜干燥，增加过敏风险。
三、提升身体免疫力
1.均衡饮食：保证摄入富含维生素C（如橙子、猕猴桃等）、维生素D（如深海鱼类、奶制品等）及蛋白质（如瘦肉、豆类等）的食物，维生素C有助于增强机体抵抗力，维生素D对免疫系统有调节作用，从而间接降低过敏发作几率。
2.适度运动：根据自身状况选择合适运动，如散步、慢跑、游泳等，每周坚持适量运动，提升身体免疫力，但需注意避免在过敏原浓度高的户外环境进行剧烈运动。
四、特殊人群防护要点
1.儿童群体：家长要留意儿童日常接触物品，避免儿童接触毛绒玩具等易积尘且可能致敏的物品，花粉高发期减少儿童户外活动时间，同时保证儿童饮食营养均衡与充足睡眠，以促进免疫系统良好发育。
2.老年人群体：老年人身体机能下降，更需注重居住环境清洁舒适，避免因环境因素引发过敏性鼻炎发作，可进行温和运动，如慢走等，但要避免过度劳累，饮食上选择营养且易消化的食物，维持身体良好状态。
