改善低血压可适量增加食盐摄取（注意特殊人群如高血压患者等需遵医嘱）、补充瘦肉鱼类蛋类奶类豆类等富含优质蛋白质的食物、摄入动物肝脏红色肉类菠菜等富含铁的食物，适当摄入含咖啡因的食物（注意适量及特殊人群禁忌），老年人增加盐分需监测血压且选易消化蛋白质来源，儿童需遵医嘱调整饮食，女性要综合自身状况个性化调整饮食。
一、增加盐分摄入
适量增加食盐的摄取，一般建议每日可增加2~5克，但需注意高血压患者等特殊人群应在医生指导下调整。钠摄入增多可使血容量增加，从而有助于升高血压，不过需把控好食盐摄入的量，避免因过量引发其他健康问题。
二、补充蛋白质
选择瘦肉（如鸡肉、牛肉等）、鱼类（如三文鱼、鲈鱼等）、蛋类、奶类、豆类等富含优质蛋白质的食物。充足的蛋白质摄入有助于维持机体正常的生理功能，对改善低血压有一定帮助，例如鱼类富含优质蛋白及不饱和脂肪酸，长期适量食用可能对血压产生积极影响。
三、摄入富含铁的食物
像动物肝脏（如猪肝）、红色肉类（如牛肉、羊肉）、菠菜等均为富含铁的食物。缺铁性贫血可能导致低血压，补充铁元素可改善贫血状况进而提升血压，例如每100克菠菜中含铁约2.9毫克，适当食用能补充铁剂，但需注意烹饪方式以保留铁的吸收利用率。
四、适当摄入含咖啡因的食物
咖啡、茶等含有咖啡因，咖啡因能暂时刺激中枢神经系统，使血管收缩，从而提升血压。不过需注意适量饮用，避免过量导致心悸、失眠等不适，且有心血管疾病等特殊病史人群需谨慎，儿童等特殊人群应避免过量摄入含咖啡因的食物。
特殊人群注意事项
老年人：低血压的老年人在增加盐分摄入时需密切监测血压变化，避免盐分摄入过多引发高血压等心血管问题，同时补充蛋白质等营养时要考虑消化功能状况，选择易于消化的蛋白质来源。
儿童：儿童低血压需在医生指导下调整饮食，因为儿童处于生长发育阶段，饮食调整需更谨慎，不能自行盲目大量增加盐分或其他营养物质摄入，应确保营养均衡且符合儿童生长需求。
女性：女性低血压若同时伴有月经不调等情况，补充营养时需综合考虑整体健康状况，在增加含铁食物摄入等时，要结合自身月经失血等具体情况，必要时咨询医生进行个性化饮食调整。
