明确自身过敏原针对性防护如花粉或尘螨过敏者分别采取对应外出或家居防护，用生理盐水等正确姿势鼻腔冲洗且注意水温，保持室内湿度适宜、规律作息避免劳累，儿童需成人监护鼻腔冲洗并留意饮食环境，孕妇自我疗法遵医嘱，老年关注基础疾病对操作的影响且适度调整生活方式。
一、避免接触过敏原
首先需明确自身过敏原，例如对花粉过敏者，在花粉传播活跃季节（如春季、秋季某些时段）尽量减少外出，若外出则佩戴专业防花粉口罩；对尘螨过敏者，保持室内清洁，定期用热水清洗床单、被罩等织物，选择带有防尘螨功能的寝具。不同年龄人群接触过敏原场景有别，儿童可能在户外草地玩耍时接触花粉，家长需留意并为其做好防护；老年人可能因居住环境中灰尘等因素接触过敏原，应定期打扫居住环境。
二、鼻腔冲洗
选用生理盐水或生理性海水进行鼻腔冲洗，每日可进行1-2次。冲洗时需采用正确姿势，如身体前倾，让一侧鼻腔在下进行冲洗，避免液体呛入气管。对于儿童，应选择儿童专用的温和鼻腔冲洗器具，由成人辅助操作，确保轻柔，以清除鼻腔内的过敏原、分泌物等，减轻鼻腔黏膜水肿。需注意，冲洗时水温应接近体温，避免过冷或过热刺激鼻腔。
三、生活方式调整
保持室内湿度适宜，一般维持在40%-60%，可通过加湿器或除湿器调节。规律作息，保证充足睡眠，成年人每日建议7-8小时睡眠，睡眠充足有助于维持机体免疫平衡。避免过度劳累，劳累可能影响免疫系统功能，加重过敏性鼻炎症状。不同性别在生活方式上总体遵循此原则，女性在经期等特殊时期更需注重休息与环境防护，男性若有户外工作等易接触过敏原情况，需加强防护措施。
四、特殊人群注意事项
儿童患者：优先采用非药物自我疗法，鼻腔冲洗时需在成人监护下进行，防止操作不当引发意外。同时，留意儿童饮食，避免接触已知易引发过敏的食物，如部分海鲜、坚果等，日常活动中避免接触可能导致过敏的环境因素。
孕妇患者：自我疗法选择需谨慎，非药物疗法如鼻腔冲洗等相对安全，但需在医生建议下进行。生活方式调整方面要保证营养均衡，避免接触已知过敏原，由于孕妇特殊生理状态，任何疗法实施前均需咨询专业医护人员。
老年患者：关注自身基础疾病对过敏的影响，若合并呼吸系统疾病等，鼻腔冲洗等操作需更加小心，防止引发其他不适。生活方式调整要结合老年人身体状况适度进行，如运动应选择适度方式，避免因运动过度加重过敏相关不适。
