保持喉咙湿润可多饮温水分多次少量饮用并注意儿童孕妇水温、用加湿器维持室内湿度40%-60%且老人用加湿器要定期清洁儿童避免近距离接触喷头，饮食选清淡易吞咽食物避辛辣油腻等，口腔护理用温盐水漱口儿童需成人监护老人谨慎操作，避免过度用嗓让喉咙充分休息，局部用冷毛巾敷颈部儿童注意温度时间老人防冻伤，若喉咙痛持续不缓解或伴发热等症状及时就医。
一、保持喉咙湿润
1.多饮温水：充足饮水可维持喉咙黏膜湿润，减轻因干燥引发的疼痛，每日建议饮用1500~2000毫升温水，分多次少量饮用，避免一次性大量饮水刺激胃部。儿童需注意控制水温，避免过烫灼伤喉部；孕妇饮用温水时也应关注水温适宜。
2.使用加湿器：在干燥环境中，空气湿度较低易导致喉咙不适，使用加湿器将室内空气湿度维持在40%~60%，可缓解喉咙干燥疼痛。老年人使用加湿器需定期清洁水箱，防止滋生细菌引发二次感染；儿童使用时要避免近距离接触加湿器喷头，防止意外。
二、饮食调整
1.选择清淡易吞咽食物：宜进食清淡、软烂的食物，如米粥、软面条、蒸蛋等，避免辛辣、油腻、过烫、过硬及刺激性食物（如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等），此类食物会加重喉咙刺激，导致疼痛加剧。孕妇及老年人在选择食物时需兼顾营养均衡，儿童则应避免食用过硬食物以防卡喉。
三、口腔护理
1.温盐水漱口：取适量温开水加入少量食盐（浓度约0.9%，与生理盐水浓度相近），搅拌均匀后漱口，每日可进行3~4次。温盐水具有一定杀菌消炎作用，能减轻喉咙炎症，缓解疼痛。儿童进行盐水漱口时需在成人监护下进行，防止误咽过多盐水；老年人若存在吞咽困难等情况，需谨慎操作，避免呛咳。
四、避免过度用嗓
尽量减少说话频率，让喉咙得到充分休息，避免长时间大声说话、喊叫等，尤其是在咽喉炎发作期间。儿童活泼好动，需家长引导减少过度用嗓行为；老年人若因职业等原因需用嗓，可适当调整工作方式，如通过书写等方式辅助沟通。
五、局部物理缓解
1.冷敷颈部：用干净冷毛巾敷于颈部外侧，每次敷15~20分钟，可通过低温刺激收缩血管，减轻喉咙局部充血水肿，从而缓解疼痛。儿童皮肤娇嫩，冷敷时需注意毛巾温度不宜过低，且时间不宜过长；老年人皮肤感觉相对不敏感，需密切关注冷敷部位皮肤状况，防止冻伤。
特殊人群需特别留意，若喉咙痛持续不缓解或伴有发热、呼吸困难、吞咽极度困难等症状，应及时就医，由专业医生评估病情并给予针对性处理，避免延误治疗。
