数胎动可固定早中晚各一小时或选胎儿活跃连续时段，姿势有半卧位和坐位，高龄孕妇及有妊娠合并症孕妇需更密切关注，正常胎动每小时不少于一定次数且12小时超一定次数，少于一定次数提示异常，数胎动可及时发现胎儿宫内安危状况。
一、数胎动时间选择
1.固定时间段选取：建议孕妇每日固定早、中、晚各选取1个小时进行数胎动，此三个时间段胎儿活动通常较为规律，能较好反映胎儿宫内状况。例如，早晨起床后可选取一个小时，中午休息时选一个小时，晚上睡觉前选一个小时。2.特殊情况处理：若孕妇觉得固定三个小时操作有难度，也可选择胎儿较为活跃的连续时间段，但需保证每天监测时间相对固定，以便形成稳定的胎动计数规律，比如全天中胎儿活动频繁的连续2-3小时进行监测。
二、数胎动姿势
1.半卧位姿势：孕妇可选择舒适的床铺，背部稍垫高呈半卧位，使身体处于放松状态，利于感受胎动。此时孕妇将双手轻轻放在腹部，集中注意力感知胎儿的活动次数，通过腹部的起伏等情况来计数胎动。2.坐位姿势：孕妇坐在舒适的椅子上，腰部挺直，双脚平稳着地，保持身体放松，然后将双手放在腹部，专注于感受胎儿在宫腔内的活动，如胎儿的踢动、扭动等动作并进行计数。
三、特殊人群注意事项
1.高龄孕妇：由于高龄孕妇胎儿发生异常的风险相对增加，除严格按照上述方法数胎动外，需更密切关注胎动计数的变化。若发现胎动较以往明显增多或减少，应及时就医。因为高龄孕妇胎儿宫内耐受能力可能相对较弱，胎动的细微变化更能提示胎儿宫内可能出现的问题。2.有妊娠合并症的孕妇：如妊娠高血压、妊娠糖尿病等孕妇，更应严格遵循数胎动的方法。妊娠合并症可能影响胎儿宫内环境，通过数胎动可及时发现胎儿是否出现缺氧等异常情况。一旦发现胎动异常，需立即就医检查，以保障母婴安全。例如妊娠高血压孕妇，高血压可能导致胎盘血流灌注不足，影响胎儿供氧，通过数胎动能早期察觉胎儿缺氧迹象。
四、胎动计数标准及意义
1.正常胎动计数范围：一般每小时胎动应不少于3-5次，12小时胎动数应在30次以上。若12小时胎动数少于10次，提示胎儿可能存在宫内缺氧等异常情况，需引起重视。2.数胎动的意义：通过数胎动可及时发现胎儿在宫内的安危状况，若胎动出现明显的增多或减少，可能是胎儿缺氧的早期信号，有助于医生及时采取相应的干预措施，保障胎儿健康。比如当胎儿缺氧时，最初可能表现为胎动频繁，随后逐渐转为胎动减少，通过数胎动能捕捉到这些变化，为胎儿的救治争取时间。
