晕车后可通过闭目休息减少视觉刺激、通风换气提供充足氧气、适当活动头部促进血液循环、闻清新气味提神醒脑、饮食调整补充水分和吃清淡零食稳定胃部等方式缓解头晕，不同人群需注意相应要点。
一、闭目休息
当晕车后出现头晕时，找一个安静、光线较暗的地方闭目休息。这是因为在乘车过程中，视觉受到不断变化的环境刺激，而闭目休息可以减少这种额外的视觉刺激干扰，让身体逐渐适应相对稳定的状态，有助于缓解头晕症状。对于不同年龄的人群，如儿童、成年人和老年人，闭目休息都是简单有效的缓解方式，儿童在乘车后可能更容易疲劳头晕，找个舒适的地方闭目休息能帮助他们尽快恢复；老年人本身身体机能相对较弱，闭目休息能减少身体的耗氧量，利于头晕缓解。
二、通风换气
打开车窗保持车内空气流通，让新鲜空气进入车内。车内空气不流通会导致人体处于相对缺氧的环境，进而加重头晕症状。通风换气能为身体提供充足的氧气，改善脑部的氧供情况，从而缓解头晕。不同生活方式的人群，如长期久坐办公室的人群乘车后更容易因车内空气不流通出现头晕，及时通风换气对他们尤为重要；对于有基础病史的人群，良好的通风有助于维持身体的正常生理状态，避免因缺氧加重头晕等不适。
三、适当活动头部
缓慢、轻柔地转动头部，比如前后左右小幅度转动，但要注意动作幅度不宜过大。这样做可以促进头部的血液循环，改善脑部的血液供应，缓解因晕车导致的头部血液供应不均衡引起的头晕。儿童在进行头部活动时要注意家长辅助控制动作幅度和力度，避免造成不适；老年人头部转动时更要缓慢，防止因颈椎等问题导致不适加重头晕。
四、闻清新气味
可以准备一些有清新气味的物品，如薄荷精油、橘子皮等，闻其气味。薄荷的气味具有提神醒脑的作用，能刺激神经系统，帮助缓解头晕。橘子皮的清香也能在一定程度上舒缓情绪，减轻头晕带来的不适感。不同年龄人群对气味的感受有所不同，儿童可能对某些强烈气味较敏感，选择合适的清新气味物品很重要；有呼吸道病史的人群要注意避免因气味刺激引发呼吸道不适。
五、饮食调整
适量饮用一些清水，补充因晕车丢失的水分，但要注意避免一次性大量饮水。另外，也可以吃一些清淡的小零食，如苏打饼干等，清淡的食物不会加重肠胃负担，苏打饼干能在一定程度上稳定胃部状态，缓解因晕车引起的肠胃不适进而减轻头晕。对于有胃肠道病史的人群，饮食调整需更加谨慎，选择易消化的食物；儿童饮食调整要注意食物的安全性和适宜性，避免选择可能引起过敏或不易消化的食物。
