生活方式上需合理饮食增加蔬果全谷物摄入、适量进行中等强度有氧运动、戒烟限酒，基础疾病控制要高血压患者规范服药并低盐减重控压、糖尿病患者严格控血糖、血脂异常者调整饮食用调脂药，特殊人群里老年人定期监测防体位低、孕妇关注血压血脂营养均衡、有家族史者早监测遵健康生活方式。
一、生活方式干预
1.合理饮食：减少饱和脂肪酸（如动物油、肥肉等）和胆固醇（如动物内脏、蛋黄等）摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，有助于维持血管健康，降低动脉硬化风险。例如，《中国居民膳食指南》建议每日蔬菜摄入量应达到300~500克，水果200~350克。
2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，运动可促进血液循环，增强心肺功能，有助于控制体重，改善血脂水平。对于不同年龄人群，运动强度和方式需适度调整，如老年人可选择慢走、太极拳等相对温和的运动。
3.戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮细胞，加速动脉硬化进程，应严格戒烟；过量饮酒会升高血压、血脂，增加动脉硬化风险，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。
二、基础疾病控制
1.高血压管理：高血压是动脉硬化的重要危险因素，患者应遵循医嘱规范服用降压药物，将血压控制在140/90mmHg以下，若合并糖尿病或肾病，需控制在130/80mmHg以下。同时，通过低盐饮食（每日盐摄入量不超过5克）、减轻体重等方式辅助控制血压。
2.糖尿病管理：糖尿病患者需严格控制血糖，通过饮食控制、运动和药物治疗（如口服降糖药或胰岛素）将血糖控制在理想范围，如糖化血红蛋白＜7%。良好的血糖控制可减少高血糖对血管的损伤，延缓动脉硬化进展。
3.血脂管理：高血脂患者应调整饮食结构，减少高脂食物摄入，并根据血脂异常类型遵医嘱使用调脂药物，如他汀类药物等，使低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平降至目标值，一般冠心病等高危人群需将LDL-C控制在1.8mmol/L以下。
三、特殊人群注意事项
1.老年人：老年人动脉硬化风险较高，应定期监测血压、血脂、血糖等指标，注意避免突然改变体位，防止体位性低血压引发心脑血管事件，日常活动应循序渐进，避免剧烈运动。
2.孕妇：孕期需密切关注血压和血脂变化，避免因孕期生理变化导致动脉硬化相关风险增加，饮食上需保证营养均衡，同时避免盲目进补导致血脂异常。
3.有家族史人群：家族中有动脉硬化或心血管疾病遗传史者，应更早开始监测相关指标，严格遵循健康生活方式，如从小培养健康饮食和运动习惯，定期体检筛查。
