保持良好口腔卫生需选软毛牙刷用巴氏刷牙法且饭后用牙线，有牙结石等局部刺激物要定期洗牙，牙周炎需龈下刮治，可在医生指导用含漱液辅助，严重牙龈萎缩可考虑牙龈移植术，饮食要多摄入维C和钙，需每半年至一年定期口腔检查有相关情况者增加频率。
一、口腔卫生维护
保持良好的口腔卫生是基础。应选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天早晚及饭后正确刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟；同时配合使用牙线清洁牙缝，清除食物残渣和菌斑。对于不同年龄人群，儿童需在家长帮助下养成良好刷牙习惯，青少年要注意避免因口腔卫生不佳导致牙龈问题加重，老年人则需关注因牙齿松动等情况调整刷牙方式以避免损伤牙龈。长期吸烟或饮食结构不合理（如高糖、高油饮食）的人群更要严格遵循口腔卫生维护措施，因为不良生活方式会加速菌斑堆积，加重牙龈萎缩。
二、治疗局部刺激因素
1.洗牙：若存在牙结石等局部刺激物，需定期进行洗牙（龈上洁治），通过专业器械去除牙龈上的菌斑、牙结石及污垢，防止其持续刺激牙龈导致萎缩进一步加重。对于有牙周病史的患者，洗牙频率可能需根据牙周状况调整，一般建议每年1-2次。
2.治疗牙周炎：若已发展为牙周炎，可能还需进行龈下刮治等牙周治疗，彻底清除牙龈下方的菌斑和牙结石，控制牙周炎症，延缓牙龈萎缩进程。不同年龄段患者在牙周炎治疗中的反应可能不同，年轻人恢复相对较快，但也需严格遵循治疗后的口腔护理要求。
三、药物辅助治疗
可在医生指导下使用具有抗菌、消炎作用的含漱液，如氯己定含漱液等，辅助控制口腔炎症，但需注意特殊人群用药情况。例如孕妇及哺乳期女性使用含漱液需谨慎，应在医生评估后选择合适的含漱液；儿童一般优先采用非药物的口腔卫生维护方式，避免随意使用含漱液。
四、手术治疗
对于严重牙龈萎缩且牙根外露明显影响美观或功能的情况，可考虑牙龈移植术等手术方法。医生会根据患者的牙龈状况、全身健康等情况评估是否适合手术。手术前需充分沟通，了解手术风险和预期效果，不同年龄患者身体恢复能力不同，老年人恢复相对较慢，术后需更精心护理。
五、饮食调整
合理饮食有助于维持牙龈健康。应多摄入富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等，维生素C可促进牙龈胶原纤维合成，增强牙龈抵抗力；同时保证钙的摄入，通过奶制品、豆制品等补充钙，维持牙齿和牙龈的结构稳定。不同年龄人群饮食需求有差异，儿童青少年需保证营养均衡以支持牙齿正常发育，老年人要注意食物的易消化性和营养成分的有效摄取。
六、定期口腔检查
建议每半年至一年进行一次口腔检查，及时发现牙龈萎缩等口腔问题并采取相应措施。有牙周病史、吸烟史或口腔不适症状的人群应增加检查频率，通过定期检查能早期干预，延缓牙龈萎缩进展，不同生活方式人群根据自身风险因素调整检查间隔。
