保持口腔清洁需正确刷牙、使用牙线、漱口；调整饮食要避免刺激性食物、增加蔬果摄入、保持水分摄入；治疗相关疾病包括口腔、消化、呼吸道疾病；还需戒烟限酒、规律作息来预防和改善口臭。
一、保持口腔清洁
1.正确刷牙：每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择含氟牙膏，能有效清洁牙齿表面及缝隙的食物残渣，减少细菌滋生。研究表明，规范的刷牙方式可显著降低口腔中导致口臭的细菌数量。对于儿童，家长应辅助其正确刷牙，选择适合儿童的软毛牙刷，培养良好的刷牙习惯；对于老年人，要注意牙刷的选择，避免过硬损伤牙龈，同时根据自身口腔状况调整刷牙力度。
2.使用牙线：每天使用牙线清理牙缝，能去除牙刷难以清洁到的食物残渣和菌斑。牙缝中的食物残留是细菌滋生的温床，长期不清理易引发口臭。年轻人可根据口腔卫生情况每日使用牙线，老年人若有牙齿缝隙较大等情况，更应定期使用牙线来保持牙缝清洁。
3.漱口：使用含抗菌成分的漱口水漱口，能进一步清洁口腔，抑制细菌生长。但需注意，漱口水不能替代刷牙和牙线清洁。儿童应避免使用含酒精的漱口水，可选择儿童专用的温和漱口水；老年人若有吞咽功能障碍等情况，使用漱口水时要注意方法，防止误吸。
二、调整饮食
1.避免刺激性食物：减少食用洋葱、大蒜、辣椒等刺激性食物，这些食物中的某些成分会通过口腔呼出，导致口臭。例如，大量食用洋葱后，其中的含硫化合物会经血液循环从肺部呼出，引起口臭。年轻人社交活动多，需注意控制这类食物的摄入；老年人消化系统相对较弱，更要避免过多食用刺激性强的食物。
2.增加蔬果摄入：多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、芹菜等，它们有助于清洁口腔，促进唾液分泌。唾液分泌充足可以冲刷口腔，减少细菌滋生。儿童应保证每日足够的蔬果摄入量，培养不挑食的习惯；老年人可选择软烂易咀嚼的蔬果，如蒸煮后的南瓜、香蕉等，维持口腔健康和唾液正常分泌。
3.保持水分摄入：多喝水能保持口腔湿润，促进唾液分泌，帮助冲洗口腔内的食物残渣。脱水会导致唾液分泌减少，增加口臭风险。不同年龄段人群都应保证充足的水分摄入，儿童要随时提供干净的饮用水；老年人要注意根据自身身体状况适量饮水，避免因口渴不及时补水。
三、治疗相关疾病
1.口腔疾病：如龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病会引起口臭。龋齿中的龋洞易残留食物，滋生细菌；牙龈炎和牙周炎是由于菌斑、牙石等刺激牙龈，导致炎症。对于儿童，龋齿是常见问题，要定期进行口腔检查，发现龋齿及时治疗；老年人牙周炎发病率较高，需定期洗牙、牙周治疗等控制病情。
2.消化系统疾病：像胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染等消化系统疾病也可能引发口臭。幽门螺杆菌感染会产生有异味的气体。儿童消化系统疾病相对较少，但也需关注；老年人消化系统功能减退，易患相关疾病，若出现口臭伴随消化不良等症状，应及时排查消化系统疾病。
3.呼吸道疾病：鼻窦炎、扁桃体炎等呼吸道疾病可能导致口臭。鼻腔或呼吸道的分泌物可能带有异味。儿童鼻窦炎需及时治疗，避免病情迁延；老年人呼吸道疾病如慢性支气管炎等也可能影响口腔气味，要积极控制呼吸道疾病。
四、其他注意事项
1.戒烟限酒：吸烟会使口腔残留烟渍，且烟草中的有害物质会损害口腔和全身健康，增加口臭风险；过量饮酒会导致口腔干燥，影响唾液清洁作用，还可能引发消化系统等问题间接导致口臭。吸烟者无论年龄大小都应尽量戒烟，饮酒者要适量饮酒。
2.规律作息：长期熬夜等不规律作息会影响身体的新陈代谢和口腔的自洁功能，易导致口臭。各年龄段人群都应保持规律作息，儿童保证充足睡眠利于生长发育和口腔健康；老年人良好的作息有助于维持身体各项机能正常，包括口腔环境。
