保持健康生活方式需合理饮食（增加膳食纤维摄入、控制红肉和加工肉摄入）、适度运动（每周至少150分钟中等强度有氧运动）；定期筛查，45-75岁一般人群每1-2年粪便隐血检测、每5-10年结肠镜检查，有高危因素者提前筛查，儿童及青少年特殊情况遵医嘱筛查；控制炎症性肠病，积极治疗并定期监测；戒烟限酒，吸烟者积极戒烟，限男性每天不超2杯、女性不超1杯，有基础病史者严格限酒。
一、保持健康的生活方式
1.合理饮食
增加膳食纤维摄入：多吃全谷物、蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物。研究表明，膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间。例如，每天摄入25-35克膳食纤维有助于维持肠道正常功能。蔬菜方面，绿叶蔬菜如菠菜、芹菜等，水果如苹果、香蕉等都是良好的膳食纤维来源。对于不同年龄的人群，儿童可以通过将蔬菜制作成可爱的造型等方式增加其对蔬菜的接受度；老年人则要注意根据自身牙齿等情况选择合适的烹饪方式，保证膳食纤维的有效摄入。
控制红肉和加工肉摄入：过多摄入红肉（如牛肉、猪肉）和加工肉（如火腿、香肠）可能增加直肠癌风险。应减少此类食物的摄取量，用白肉（如鸡肉、鱼肉）等替代部分红肉。对于有心血管疾病等基础病史的人群，更要严格控制红肉和加工肉的摄入，因为这类人群本身心血管疾病风险较高，而过多红肉摄入可能进一步影响健康。
2.适度运动
每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。运动可以促进身体新陈代谢，有助于维持健康体重，而肥胖是直肠癌的危险因素之一。不同年龄人群运动方式和强度有所不同，儿童可以每天进行适量的户外活动，如在公园玩耍、骑自行车等；老年人可以选择较为舒缓的运动，如太极拳、慢走等，但要注意根据自身身体状况调整运动强度，避免过度劳累。有慢性疾病病史的人群在运动前应咨询医生，选择适合自己的运动方式和强度。
二、定期进行筛查
1.年龄相关筛查
45-75岁一般人群：建议每1-2年进行一次粪便隐血检测，每5-10年进行一次结肠镜检查。对于有直肠癌家族史等高危因素的人群，筛查年龄可提前至40岁或比家族中最年轻发病者小10岁开始。例如，家族中有亲属在50岁患直肠癌，那么有家族史的人群应从40岁开始进行相关筛查。不同年龄人群在筛查时要注意自身身体耐受情况，如老年人进行结肠镜检查前要做好肠道准备等相关准备工作。
儿童及青少年：一般情况下儿童及青少年患直肠癌风险相对较低，但如果有家族遗传等特殊情况，也需要根据具体情况在专业医生指导下进行相应筛查评估。
三、控制相关疾病
1.炎症性肠病的管理
患有溃疡性结肠炎、克罗恩病等炎症性肠病的患者，要积极治疗，遵循医生的治疗方案控制病情。因为长期的炎症刺激可能增加直肠癌的发生风险。这类患者需要定期进行肠镜等检查，密切监测肠道情况，根据病情调整治疗方案。不同年龄的炎症性肠病患者在治疗过程中要注意药物对生长发育（儿童患者）、器官功能（老年患者）等方面的影响，严格按照医生的建议进行治疗和监测。
四、戒烟限酒
1.戒烟：吸烟是多种癌症的危险因素，包括直肠癌。吸烟者患直肠癌的风险高于非吸烟者，应积极戒烟。对于不同年龄和性别的吸烟者，戒烟都有助于降低患直肠癌等疾病的风险。例如，男性吸烟者戒烟后可以减少体内有害物质对肠道等器官的损害；女性吸烟者同样需要通过合适的方式戒烟，如使用戒烟辅助工具、寻求专业帮助等。
2.限酒：过量饮酒也与直肠癌发病风险增加有关，应限制酒精摄入。男性每天饮酒量不超过2杯（1杯相当于14克酒精），女性不超过1杯。有肝脏疾病等基础病史的人群更要严格限制饮酒量，因为饮酒可能加重肝脏负担，进而影响整体健康，增加直肠癌等疾病的发病风险。
