保持鼻腔湿润可通过用加湿器增湿及涂抹凡士林；注意饮食调节要多摄入富含维生素食物、避免辛辣刺激性食物；养成良好生活习惯需避免用力擤鼻、保证充足睡眠；控制基础疾病方面高血压患者要控血压，血液系统疾病患者要治基础病防出血。
一、保持鼻腔湿润
1.使用加湿器：在干燥的环境中，空气湿度较低容易导致鼻腔黏膜干燥，进而引发鼻子出血。使用加湿器可以增加室内空气湿度，一般将室内空气湿度保持在40%-60%较为适宜，这样能让鼻腔黏膜保持湿润状态，降低鼻子出血的风险。对于儿童来说，干燥环境可能会使他们更易出现鼻腔问题，使用加湿器能为其营造相对舒适的鼻腔环境；对于有鼻腔疾病史的人群，保持鼻腔湿润尤为重要，可减少因黏膜干燥引发出血的可能。
2.涂抹凡士林：定期在鼻腔内涂抹适量凡士林，能在鼻腔黏膜表面形成一层保护膜，防止黏膜过于干燥。比如在睡前，用棉签蘸取少量凡士林涂抹鼻腔内壁，可有效保持鼻腔湿润。不同年龄人群均可使用，但儿童使用时需注意避免其误食，应轻轻涂抹在鼻腔外部可见部位或在家长协助下小心涂抹鼻腔内部。
二、注意饮食调节
1.多摄入富含维生素的食物：维生素C、维生素K等对维持血管健康有重要作用。富含维生素C的食物有柑橘、草莓、猕猴桃等，富含维生素K的食物有菠菜、西兰花等。例如，每天保证摄入一定量的柑橘类水果，能增强血管弹性，降低鼻子出血的几率。不同年龄阶段对维生素的需求量不同，儿童处于生长发育阶段，更需要保证维生素的摄入来维持正常生理功能；有心血管疾病病史的人群，通过摄入富含维生素的食物也有助于血管健康，间接预防鼻子出血。
2.避免辛辣刺激性食物：辛辣食物如辣椒、花椒等容易引起身体燥热，导致体内火气上升，从而增加鼻子出血的可能性。应减少这类食物的摄入，以保持身体内环境的平衡。对于喜欢吃辛辣食物的人群，尤其是有上火相关症状倾向的人，更要注意控制辛辣食物的摄取量；对于患有胃肠道疾病的人群，辛辣食物可能会刺激胃肠道，间接影响身体整体状态，也需注意避免过多食用辛辣刺激性食物。
三、养成良好生活习惯
1.避免用力擤鼻：用力擤鼻会使鼻腔内压力突然增加，容易导致鼻腔毛细血管破裂出血。要养成正确的擤鼻方法，即按住一侧鼻孔，轻轻擤出对侧鼻腔的分泌物。不同年龄人群都应注意这一点，儿童由于自我控制能力相对较弱，家长要教导其正确擤鼻的方法；对于患有鼻炎等鼻腔疾病的人群，更要避免用力擤鼻，防止加重鼻腔黏膜损伤导致出血。
2.保证充足睡眠：睡眠不足会影响身体的新陈代谢和免疫力，容易引发身体的不适状况，包括可能导致上火进而引起鼻子出血。成年人应保证每天7-8小时的充足睡眠，儿童则需要更多的睡眠时间，一般学龄前儿童需要10-13小时，学龄儿童需要9-11小时。充足的睡眠有助于身体各器官的修复和调节，维持身体的正常生理功能，从而降低鼻子出血的风险。有熬夜习惯的人群要逐渐调整作息时间，保证充足睡眠；对于患有睡眠障碍的人群，应积极就医治疗，改善睡眠状况以预防鼻子出血。
四、控制基础疾病
1.高血压患者：高血压会使鼻腔血管承受更大压力，容易发生破裂出血。高血压患者要严格遵循医嘱控制血压，按时服用降压药物，将血压控制在正常范围内，一般收缩压应控制在140mmHg以下，舒张压控制在90mmHg以下。同时要定期监测血压，根据血压情况调整治疗方案。对于老年高血压患者，由于其身体机能相对较弱，更要密切关注血压变化，避免因血压波动过大引发鼻子出血等并发症。
2.血液系统疾病患者：某些血液系统疾病如血小板减少性紫癜等会影响凝血功能，容易导致鼻子出血。这类患者需要积极治疗基础疾病，遵循医生的治疗方案进行规范治疗，定期复查血常规等相关指标。在日常生活中要注意避免外伤，防止加重出血倾向。儿童患有血液系统疾病时，家长要更加细心照料，避免孩子进行剧烈运动等可能导致受伤出血的活动。
