保持口腔清洁需正确刷牙并使用牙线；调整饮食结构要减少刺激性食物摄入、增加蔬果摄入；保持良好生活习惯包括充足饮水、规律作息、适度运动；治疗相关疾病要针对口腔疾病和全身性疾病进行相应治疗以缓解口臭，各年龄段人群都应关注并做好相关方面来预防和改善口臭。
一、保持口腔清洁
1.正确刷牙：每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷和含氟牙膏，按照巴氏刷牙法进行刷牙，能有效清除牙齿表面及缝隙中的食物残渣和菌斑，减少因菌斑发酵产酸导致的口臭。研究表明，规范的刷牙可使口腔中导致口臭的相关细菌数量显著降低。对于儿童，家长应帮助其养成良好的刷牙习惯，选择适合儿童的牙刷和牙膏，监督其刷牙过程，确保口腔清洁到位。
2.使用牙线：每天使用牙线清理牙缝，能去除刷牙难以清洁到的牙缝中的食物残渣和菌斑，防止食物残渣在牙缝中发酵产生异味。成年人和儿童（6岁以上且能配合使用牙线的）都可使用牙线，使用时要轻柔，避免损伤牙龈。
二、调整饮食结构
1.减少刺激性食物摄入：减少食用洋葱、大蒜、韭菜等具有强烈气味的食物，这些食物中的某些成分会经血液循环进入肺部，通过呼吸排出产生口臭。对于有食用此类食物习惯的人群，应适当控制摄入量，尤其是在社交等重要场合前。儿童若喜欢吃此类食物，家长要引导其适量食用，避免因食用过多导致口臭影响社交等活动。
2.增加蔬果摄入：多吃富含维生素C的蔬菜水果，如苹果、橙子、西兰花等，它们有助于维持口腔黏膜的健康，促进唾液分泌，唾液可以冲刷口腔，帮助清除细菌和食物残渣，从而减少口臭。例如，研究发现经常食用富含维生素C蔬果的人群，其口腔内环境更有利于抑制口臭相关细菌生长。不同年龄段的人群都应保证每天摄入足够量的蔬果，儿童可通过制作蔬菜水果泥、搭配蔬菜水果沙拉等方式增加摄入量。
三、保持良好的生活习惯
1.充足饮水：每天保证充足的水分摄入，一般成年人每天饮水1500-2000毫升，充足的水分能保持口腔湿润，促进唾液分泌，帮助冲洗口腔内的细菌和食物残渣，预防口臭。儿童的饮水量应根据年龄和活动量调整，一般年龄越小，每千克体重所需饮水量相对越多，要鼓励儿童随时饮水，保持口腔湿润。
2.规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜。长期熬夜会导致身体免疫力下降，口腔内菌群失调，容易引发口臭。不同年龄段人群都应注意作息规律，儿童要保证充足的睡眠时间，一般幼儿每天需要12-14小时睡眠时间，学龄儿童每天需要10-12小时睡眠时间，良好的作息有助于维持身体各项机能正常，包括口腔的健康状态。
3.适度运动：适度进行体育锻炼，如散步、慢跑等，每周可进行3-5次，每次30分钟左右。运动能促进血液循环，增强身体免疫力，有助于口腔健康，减少口臭发生。儿童可选择适合其年龄的运动方式，如跳绳、踢毽子等，既锻炼了身体又有助于口腔健康，但要注意运动强度适中，避免过度疲劳。
四、治疗相关疾病
1.口腔疾病：如龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病都可能导致口臭。龋齿中龋坏的牙洞容易残留食物残渣，细菌滋生发酵产生异味；牙龈炎和牙周炎是由于牙菌斑、牙结石等刺激牙龈，导致牙龈发炎出血，细菌滋生引发口臭。对于患有口腔疾病的人群，应及时就医治疗，如龋齿需要进行补牙等处理，牙龈炎和牙周炎需要进行洗牙、牙周治疗等。儿童若患有口腔疾病，更要及时就诊，因为儿童口腔健康问题若不及时处理可能会影响牙齿发育等。
2.全身性疾病：某些全身性疾病也会引起口臭，如糖尿病、胃肠道疾病等。糖尿病患者血糖控制不佳时，口腔内唾液糖分含量升高，有利于细菌生长繁殖产生口臭；胃肠道疾病如胃炎、胃溃疡等，可能导致消化不良，食物在胃肠道内停留时间过长，发酵产生异味，通过呼吸排出导致口臭。对于患有全身性疾病的患者，需要积极治疗原发病，控制病情，从而缓解口臭症状。不同疾病的患者在治疗原发病时要遵循相应的医疗规范，儿童患有全身性疾病时更要谨慎治疗，遵循儿科治疗原则。
