老年人低血压可通过调整饮食、适量运动、改变体位、药物治疗等方法来改善。
1.调整饮食
增加盐分摄入,但需避免过量;多食用富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼类、豆类,提升血容量;适量补充维生素B12和叶酸,预防贫血性低血压。
2.适量运动
选择温和的有氧运动,如散步、太极拳,每周3-5次,每次30分钟,增强心血管功能,避免突然站立或剧烈运动。
3.改变体位
从卧位或坐位起身时,动作要缓慢,先在床边静坐1-2分钟,再扶物站立,防止体位性低血压。
4.药物治疗
如果出现频繁头晕、乏力、眼前发黑,甚至晕厥,需及时就医,遵医嘱使用药物治疗,如米多君等,可提升血压。