持续性耳鸣建议调整生活方式、进行心理调节、尝试辅助治疗等。
1.调整生活方式
保持规律作息,避免熬夜,充足的睡眠有助于缓解耳鸣。减少噪音暴露,长期处于嘈杂环境会加重耳鸣,必要时佩戴耳塞。同时,戒烟限酒,因为烟酒中的有害物质可能影响耳部血液循环,加重症状。
2.进行心理调节
耳鸣患者常伴有焦虑、抑郁等情绪,而这些不良情绪又会反过来加重耳鸣。可通过听舒缓音乐、冥想、与亲友倾诉等方式放松心情,保持积极乐观的心态,必要时寻求心理医生的帮助。
3.尝试辅助治疗
在医生指导下,可采用耳鸣掩蔽疗法,利用外界声音掩盖耳鸣声;也可进行针灸、按摩等中医治疗,促进耳部血液循环,缓解耳鸣。