低血压的调理方法主要包括饮食调理、适度运动、改善生活习惯、药物治疗等。
1.饮食调理
增加盐分摄入(每日6-10克),适量饮用淡盐水或含盐饮品,提升血容量;多吃富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼类、豆类,以及补气血的食物,如红枣、桂圆、动物肝脏,改善贫血和体虚。
2.适度运动
选择慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动,每周3-5次,每次30分钟,增强心血管功能,促进血液循环。
3.改善生活习惯
避免久站或突然起身,防止体位性低血压;保证充足睡眠,避免熬夜和过度劳累;洗澡时水温不宜过高,时间控制在15分钟内。
4.药物治疗
如果低血压伴随头晕、乏力等症状持续不缓解,可能需要遵医嘱吃一些药物治疗,如米多君等。