耳鸣时,建议患者吃些富含镁的食物、富含锌的食物、富含维生素D的食物、富含抗氧化剂的食物等,有助于减轻症状。
1.富含镁的食物
镁有助于放松肌肉和舒缓神经,对耳鸣可能有一定的缓解作用。富含镁的食物包括全麦食品、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。
2.富含锌的食物
锌在耳部健康中起着重要作用。缺锌可能导致听力问题和耳鸣。富含锌的食物包括海鲜、肉类、全谷物和豆类等。
3.富含维生素D的食物
维生素D对于维持耳部健康和正常的神经系统功能很重要。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、乳制品和蘑菇等。
4.富含抗氧化剂的食物
抗氧化剂可以帮助减轻身体的氧化应激,对耳部健康有益。富含抗氧化剂的食物包括蓝莓、草莓、橙子、菠菜、西兰花、胡萝卜、茶和红酒等。