血压低且头晕人群适当吃富含铁元素的食物、补气养血的食物、高钠食物等比较好。
1.富含铁元素的食物
铁是制造血红蛋白的关键原料,缺铁会导致贫血,加重低血压头晕症状。可以多吃一些含铁丰富的食物,如动物肝脏、动物血、红肉、豆类、菠菜等。同时,搭配富含维生素C的食物,如柑橘、草莓、猕猴桃、青椒等,能促进铁的吸收。
2.补气养血的食物
部分具有补气养血功效的食物对改善低血压头晕有一定帮助。例如红枣,含有丰富的维生素和矿物质,具有补中益气、养血安神的作用;桂圆能补益心脾、养血安神;莲子可养心安神、益肾涩精、补脾止泻。可以将这些食物煮粥或炖汤食用。
3.高钠食物
除了在烹饪中增加盐的使用,还可以适当食用一些高钠的食物,如咸菜、咸鱼、咸肉等。但这类食物通常含有较高的盐分和亚硝酸盐,不宜过量食用,尤其是患有高血压、心脏病、肾病等疾病的人群更要谨慎。