消除耳鸣的方法主要包括生活方式调整、心理干预、声音疗法、药物辅助治疗、针对病因治疗等。
1.生活方式调整
避免长期处于噪音环境，减少戴耳机时间及音量；戒烟限酒，避免咖啡因过量，以防刺激内耳；规律作息，避免熬夜和过度疲劳，减轻内耳神经负担。
2.心理干预
耳鸣常伴随焦虑、失眠，通过心理咨询、认知行为疗法等缓解心理压力，减少对耳鸣的过度关注，打破“耳鸣-焦虑-失眠”的恶性循环，提升生活质量。
3.声音疗法
通过佩戴发声设备播放白噪音、自然声等，掩盖或弱化耳鸣信号，逐渐降低大脑对耳鸣的关注度，适用于慢性主观性耳鸣，需长期坚持以重塑听觉中枢适应能力。
4.药物辅助治疗
急性期可在医生指导下使用银杏叶片、甲钴胺片等改善内耳微循环药物、神经营养剂，部分患者需短期使用地西泮、氟西汀等抗焦虑或抗抑郁药缓解伴随的情绪障碍，间接减轻耳鸣感知。
5.针对病因治疗
如果耳鸣由中耳炎、外耳道耵聍栓塞等耳部疾病引起，需通过抗感染治疗、清理耳道等解除病因；因高血压、糖尿病等基础病导致的，需积极控制原发病，改善内耳血液循环。
