高血压病人的健康指导一般包括饮食调理、规律运动、用药管理、血压监测、情绪调节等。
1.饮食调理
减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，避免腌制食品；增加新鲜蔬果、全谷物摄入，适量补充优质蛋白，少吃高脂肪、高胆固醇食物，戒烟限酒，控制体重。
2.规律运动
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，避免剧烈运动。运动时监测血压，若出现头晕、心慌等不适，立即停止并休息。
3.用药管理
遵医嘱按时定量服药，不可自行增减剂量或停药。了解药物可能的副作用，如出现干咳、下肢水肿等，及时咨询医生，切勿擅自换药。
4.血压监测
家中备有血压计，定期测量血压并记录，建议每天固定时间测量（如晨起空腹、睡前）。若血压波动较大或持续升高，及时就医调整治疗方案。
5.情绪调节
保持心态平和，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。通过听音乐、读书、与他人交流等方式缓解压力，良好的情绪有助于稳定血压。
若出现血压突然升高（超过180/110mmHg），伴有头痛、头晕、视物模糊、胸痛等症状，应立即就医，以免发生脑卒中、心肌梗死等严重并发症。
