对于体检紧张导致血压升高的情况，可采取提前做好准备、放松技巧、转移注意力、多次测量等方式来应对。
1.提前做好准备
体检前几天保持规律的生活作息，避免熬夜、过度劳累和大量饮酒。充足的睡眠有助于稳定血压。体检当天提前到达体检地点，留出足够的时间休息，让身体和心情逐渐平静下来。比如提前半小时到达，在安静的环境中坐一会儿，做几次深呼吸。
2.放松技巧
在体检前和等待测量血压时，可以进行放松训练。如深呼吸，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓慢地呼气，重复几次，可调节自主神经系统，缓解紧张情绪。还可以进行渐进性肌肉松弛，从脚部开始，依次紧绷和放松身体各部位的肌肉，感受肌肉紧张与放松的差异，帮助身心放松。
3.转移注意力
与他人进行轻松的交谈，聊一些轻松愉快的话题，或者想想生活中有趣的事情，将注意力从体检的紧张氛围中转移出来。也可以听听舒缓的音乐，但注意不要使用耳机，以免影响医生与自己的沟通。
4.多次测量
如果首次测量血压偏高，不要过于紧张，可以先休息5-10分钟后再次测量。有时第一次测量可能受紧张情绪影响较大，多次测量能获得更准确的血压值。
