刷牙使牙齿变白的方法包括使用美白牙膏、掌握正确刷牙方法、配合使用电动牙刷、定期更换牙刷、刷牙后避免立即进食等。
1.使用美白牙膏
选择含磨砂颗粒、过氧化氢或小苏打成分的美白牙膏，这类成分可帮助去除牙齿表面的色素沉着，但需坚持使用才能见效，且避免长期使用以免损伤牙釉质。
2.掌握正确刷牙方法
采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙面呈45度角，轻柔旋转清洁，每次刷牙不少于2分钟，确保每个牙面都被清洁到，减少食物残渣和菌斑堆积导致的牙齿发黄。
3.配合使用电动牙刷
电动牙刷的高频震动能更有效清除牙菌斑和色素，比手动牙刷清洁更彻底，长期使用可让牙齿逐渐恢复自然色泽，尤其适合手动刷牙效果不佳者。
4.定期更换牙刷
牙刷使用3个月左右需及时更换，磨损的刷毛清洁效果下降，还可能滋生细菌，影响口腔卫生，不利于牙齿美白和健康。
5.刷牙后避免立即进食
刷牙后至少等待30分钟再吃东西或喝水，让牙膏成分充分发挥作用，同时避免色素附着在刚清洁过的牙齿表面，维持美白效果。
若牙齿发黄是因四环素牙、氟斑牙等内在因素导致，或刷牙后出现牙龈出血、牙齿敏感疼痛等情况，应及时到口腔科就诊，由医生评估后采取专业美白措施或治疗。
