鼻塞流鼻涕需要生理盐水冲洗鼻腔、热蒸汽熏鼻、穴位按摩缓解、保持环境湿润、饮用温热饮品等。
1、生理盐水冲洗鼻腔
使用生理盐水或专用洗鼻剂冲洗鼻腔，能清除鼻腔内的分泌物、过敏原及病原体，缓解鼻黏膜充血肿胀。每日冲洗2-3次，可选用洗鼻壶或喷雾式装置，操作时保持头部前倾，避免盐水流入咽喉，冲洗后轻擤鼻涕，保持鼻腔通畅。
2、热蒸汽熏鼻
倒一杯热水，将口鼻凑近杯口吸入热蒸汽，每次5-10分钟，每日3-4次。热蒸汽能湿润鼻腔黏膜，稀释黏稠分泌物，促进其排出，同时缓解鼻黏膜干燥，减轻鼻塞症状。注意保持安全距离，避免烫伤皮肤。
3、穴位按摩缓解
用双手食指指腹轻柔按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟中点与鼻翼外缘中点连线的中点处），顺时针方向打圈按摩1-2分钟，再换逆时针方向按摩相同时间。按摩可促进鼻部血液循环，疏通鼻窍，缓解鼻塞及流涕症状。
4、保持环境湿润
干燥空气会加重鼻黏膜干燥，导致分泌物黏稠难以排出。使用加湿器将室内湿度维持在40%-60%，或放置一盆清水、悬挂湿毛巾增加空气湿度。同时定期清洁加湿器，避免细菌滋生，加重鼻腔感染风险。
5、饮用温热饮品
多喝温水、姜茶或蜂蜜柠檬水，温热液体能通过血液循环温暖鼻腔，稀释黏稠分泌物，促进其排出。姜茶中的姜辣素具有抗炎作用，可减轻鼻黏膜炎症；蜂蜜柠檬水富含维生素C，能增强免疫力，辅助缓解感冒引起的鼻塞流涕。
若鼻塞流涕持续超过1周，或伴随发热、头痛、面部压痛、黄绿色脓涕等症状，可能提示鼻窦炎、过敏性鼻炎等疾病，需及时就医耳鼻喉科。
