矫正时想要预防牙套脸可以采取保持正常咀嚼频率、进行面部肌肉训练、注意营养均衡摄入、避免过度节食减肥、定期复诊调整牙套等措施。
1、保持正常咀嚼频率
矫正期间不要因牙齿不适就长期吃软食或流食，要尽量维持正常的咀嚼动作。咀嚼能锻炼面部肌肉，防止其因使用减少而萎缩，降低牙套脸出现几率。可选择一些稍有韧性但不过硬的食物，如软面包、蒸熟的蔬菜等。
2、进行面部肌肉训练
日常可做一些简单的面部肌肉训练动作，例如张嘴闭嘴练习，缓慢地张大嘴巴再缓缓闭上，重复多次；还可以做鼓腮运动，将空气充满口腔，让两腮鼓起，保持几秒后呼出，这些动作能增强面部肌肉力量。
3、注意营养均衡摄入
保证身体摄入全面且充足的营养，对维持面部肌肉和骨骼健康至关重要。多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，同时摄入足够的维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜水果，为面部组织提供必要的养分。
4、避免过度节食减肥
矫正时若过度节食，身体会消耗脂肪和肌肉来提供能量，面部脂肪和肌肉也会随之减少，从而增加牙套脸发生的风险。应保持合理的饮食和适度的运动来控制体重，而不是采用极端节食的方法。
5、定期复诊调整牙套
按照医生要求定期复诊，及时调整牙套的力度和位置。合适的矫正力度既能保证牙齿按计划移动，又能减少因矫正不当对面部肌肉和骨骼产生的不良影响，有助于预防牙套脸。
牙套脸并非矫正牙齿过程中不可避免的问题，通过采取以上这些有效的预防措施，能大大降低其出现的可能性。如果在矫正期间发现自己有面部肌肉萎缩、脸颊凹陷等类似牙套脸的趋势，不要惊慌，及时与矫正医生沟通。
