睡觉打呼可以采取调整生活习惯、改善睡眠环境、口腔矫治器、呼吸机、手术等方法治疗。
1.调整生活习惯
控制体重是重要措施，肥胖会导致颈部脂肪堆积，挤压呼吸道，减轻体重能有效缓解打鼾；戒烟戒酒，吸烟会刺激呼吸道黏膜引发炎症，酒精会松弛咽喉部肌肉，加重气道阻塞；睡前避免过度劳累、情绪激动，也不要服用镇静类药物，以免肌肉松弛导致打鼾加重；保持规律作息，尽量早睡早起，让身体处于良好的状态。
2.改善睡眠环境
选择合适的枕头，高度以能保持颈椎自然生理曲度、使呼吸道通畅为宜，避免过高或过低；保持卧室空气流通，湿度适宜，过于干燥的空气可能刺激呼吸道，加重打鼾；营造安静的睡眠环境，减少外界噪音干扰，有助于提高睡眠质量，间接减轻打鼾。
3.口腔矫治器
由口腔科医生定制，睡觉时佩戴，可将下颌向前推移，扩大上呼吸道空间，减少软组织振动，从而减轻或消除打鼾。适用于轻中度打鼾患者，尤其是因下颌后缩等口腔结构问题引起的打鼾，使用前需经医生评估适配性。
4.呼吸机
主要指持续气道正压通气呼吸机，通过面罩持续向气道内输送一定压力的气流，防止气道塌陷，保持气道通畅，能有效缓解中重度打鼾及睡眠呼吸暂停综合征。需要在医生指导下选择合适的压力参数，患者需适应面罩佩戴，长期坚持使用效果较好。
5.手术
针对因扁桃体肥大、腺样体增生、鼻息肉、鼻中隔偏曲等器质性病变导致的打鼾，可通过手术切除肥大组织、矫正畸形结构，扩大气道。手术效果因人而异，术后需注意护理，避免复发，适用于经保守治疗无效的患者，需严格掌握手术适应证。
打鼾的原因多样，治疗方法的选择需根据具体病因和病情严重程度而定。如果打鼾伴随呼吸暂停、白天嗜睡等症状，应及时就医检查，明确诊断后采取针对性治疗，以保障身体健康。
