能让牙齿变白的方法包括正确刷牙、使用美白牙膏、定期洗牙、注意饮食调整、尝试牙齿美白技术等。
1、正确刷牙
每天至少早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于2分钟，采用巴氏刷牙法，让牙刷与牙齿呈45度角，轻柔地水平颤动刷牙，确保清洁到牙齿的每个面，包括牙缝和牙龈边缘。这样可以有效去除牙齿表面的食物残渣、牙菌斑，减少色素沉积，防止牙齿变黄。
2、使用美白牙膏
美白牙膏中通常含有特殊的摩擦剂和化学成分，如过氧化物等。摩擦剂可以增加对牙齿表面的清洁力度，去除一些浅表的色素；化学成分则能分解牙齿上的污渍，在一定程度上让牙齿看起来更白。不过，美白牙膏效果相对有限，需长期坚持使用。
3、定期洗牙
洗牙是利用超声波洁牙机的高频震动，将牙齿表面的牙结石、牙菌斑等清除干净。牙结石和牙菌斑是导致牙齿变黄的重要因素，定期洗牙（一般建议每半年到一年洗一次）可以去除这些污垢，恢复牙齿本来的颜色，还能预防口腔疾病。
4、注意饮食调整
减少食用容易使牙齿染色的食物和饮料，如咖啡、茶、红酒、可乐等，这些饮品中的色素容易附着在牙齿表面。同时，少吃深色的水果，如桑葚、蓝莓等。多吃富含维生素C的蔬菜水果，如橙子、草莓、西兰花等，有助于维持牙齿健康，增强牙齿的抵抗力。
5、尝试牙齿美白技术
如果牙齿颜色较深，通过上述方法效果不佳，可以考虑专业的牙齿美白技术，如冷光美白。冷光美白是将美白剂涂在牙齿表面，通过特殊冷光照射，使美白剂发生氧化还原反应，分解牙齿上的色素，从而达到美白牙齿的效果，通常一次治疗就能看到明显效果。
牙齿美白方法众多，但每个人的牙齿情况和需求不同，应根据自身情况选择合适的方法。如果对牙齿美白有较高要求或牙齿存在其他问题，建议前往正规口腔医院就诊，咨询专业医生的意见，在医生的指导下进行科学、安全的牙齿美白。
