打鼾很严重解决措施有调整睡眠姿势、控制体重与饮食、改善鼻腔通气、戒除烟酒与镇静剂、使用口腔矫治器、持续气道正压通气治疗等。
1、调整睡眠姿势
严重打鼾者应避免仰卧位睡眠，可尝试侧卧或抬高床头15-30度，利用重力减少舌根后坠和咽喉部软组织塌陷，从而保持气道通畅。可在睡衣背部缝制网球或使用侧睡枕辅助固定姿势，长期坚持可显著降低打鼾频率。
2、控制体重与饮食
肥胖是导致气道狭窄和打鼾加重的重要原因，需通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围。建议减少高热量、高脂肪食物摄入，避免晚餐过饱或睡前3小时进食，同时增加蔬菜、全谷物等膳食纤维摄入，改善代谢功能。
3、改善鼻腔通气
鼻腔阻塞会迫使张口呼吸，加重咽喉部振动导致打鼾。可使用生理盐水冲洗鼻腔清除分泌物，或遵医嘱使用鼻用激素喷雾剂缓解鼻黏膜肿胀。若存在鼻中隔偏曲、鼻息肉等结构性问题，需通过手术矫正以恢复鼻腔通气。
4、戒除烟酒与镇静剂
吸烟会刺激咽喉黏膜肿胀，酒精和镇静类药物会松弛咽喉部肌肉，均会加剧气道塌陷。打鼾者应严格戒烟，避免睡前饮酒或服用安眠药、抗过敏药等可能抑制呼吸的药物，必要时需在医生指导下调整用药方案。
5、使用口腔矫治器
对于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停患者，可定制口腔矫治器（如舌托、下颌前移装置），通过调整下颌位置扩大气道空间。需在牙科医生指导下佩戴，定期复查调整装置参数，避免长期使用导致牙齿移位或颞下颌关节疼痛。
6、持续气道正压通气治疗
中重度阻塞性睡眠呼吸暂停患者首选经鼻持续气道正压通气（CPAP）治疗，通过面罩输送加压空气维持气道开放。需根据睡眠监测结果调整压力参数，坚持每晚使用4小时以上，可显著改善打鼾、白天嗜睡等症状，降低心脑血管疾病风险。
若打鼾伴随呼吸暂停、憋醒、晨起头痛或白天严重嗜睡，需立即前往呼吸内科或耳鼻喉科就诊，通过多导睡眠监测明确病情。儿童打鼾可能影响生长发育，老年人打鼾需警惕心脑血管并发症，均应尽早干预治疗。
