牙齿变黑可采取改善生活方式、洗牙、冷光美白、瓷贴面、全冠修复等方法改善。
1.改善生活方式
日常要养成良好的口腔卫生习惯，坚持早晚刷牙，每次刷牙时间不少于两分钟，采用正确的刷牙方式，如巴氏刷牙法，将牙刷毛与牙齿表面呈45度角，轻柔地按摩牙龈并清洁牙齿各个面。同时，减少咖啡、浓茶、烟、酒等易导致牙齿着色的食物和饮品的摄入，如果食用后及时漱口，避免色素在牙齿表面沉积。此外，定期使用牙线清洁牙齿间隙，防止食物残渣滞留引起牙齿变色。
2.洗牙
洗牙主要是通过超声波洁牙机等设备，利用高频振动去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和色素沉着，从而改善牙齿变黑的情况。洗牙适用于因外源性色素沉积、牙结石堆积导致的牙齿变色，一般建议每年洗牙1-2次。洗牙后可能会出现短暂的牙齿敏感，这是正常现象，通常几天后会自行缓解，期间应避免食用过冷、过热、过酸、过甜的食物。
3.冷光美白
冷光美白是一种常见的牙齿美白方法，其原理是将美白剂涂抹在牙齿表面，再通过特殊的冷光照射，使美白剂快速渗透到牙齿组织中，分解色素，达到美白效果。该方法适用于因内源性因素或外源性因素导致的牙齿变色，美白效果通常可维持1-2年。治疗过程中可能会有轻微的牙齿敏感，治疗后24小时内避免食用色素深的食物和饮品，同时要注意口腔卫生。
4.瓷贴面
瓷贴面是采用陶瓷材料制成的薄片，通过粘结剂粘贴在牙齿表面，遮盖牙齿的变色区域，从而改善牙齿外观。它适用于牙齿变色较严重、冷光美白效果不佳，或牙齿有轻微缺损的情况。瓷贴面具有美观度高、耐磨性好、对牙齿损伤小等优点，其效果一般可维持10年以上。但治疗过程中需要磨除少量牙齿表面组织，且价格相对较高。
5.全冠修复
全冠修复是将整个牙齿表面覆盖上人工牙冠，以恢复牙齿的形态、功能和美观，适用于牙齿变色严重、牙体缺损较大或经过根管治疗后的牙齿。全冠修复的材料有烤瓷冠、全瓷冠等，全瓷冠的美观度和生物相容性更好。治疗时需要磨除较多的牙齿组织，然后制作合适的牙冠粘结在牙齿上，其效果持久，一般可维持10-20年甚至更长时间，但对牙齿的损伤相对较大。
