高血压的治疗措施有生活方式调整、规律运动干预、心理压力管理、药物治疗方案、定期监测血压、合并症协同管理等。
1、生活方式调整
保持低盐饮食，每日食盐摄入量控制在5克以下，减少腌制食品、加工肉类的摄入。增加新鲜蔬果、全谷物及优质蛋白（如鱼类、豆类）的比例，控制体重至合理范围，避免肥胖加重心脏负担。同时需戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精会直接刺激血管收缩，导致血压波动。
2、规律运动干预
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，可分5天完成，每次持续30分钟以上。运动能增强血管弹性，促进血液循环，辅助降低血压。运动前后需充分热身和拉伸，避免突然剧烈运动引发血压骤升，高血压患者运动时需随身携带急救药物。
3、心理压力管理
长期精神紧张、焦虑或抑郁会激活交感神经，导致血管持续收缩，血压升高。可通过冥想、深呼吸练习、瑜伽或听轻音乐等方式放松身心，每日坚持15-20分钟。必要时寻求心理咨询师帮助，学习情绪调节技巧，避免因情绪波动引发血压剧烈波动。
4、药物治疗方案
若生活方式调整3个月后血压仍持续高于140/90mmHg，需在医生指导下启动药物治疗。常用降压药包括钙通道阻滞剂（如硝苯地平）、血管紧张素转换酶抑制剂（如依那普利）等，医生会根据年龄、合并症（如糖尿病、肾病）选择单药或联合用药，患者需严格遵医嘱按时服药，不可自行增减剂量或停药。
5、定期监测血压
家庭自测血压可选用上臂式电子血压计，每日晨起和睡前各测量1次，记录血压值及测量时间。若发现血压连续3天高于140/90mmHg或低于90/60mmHg，需及时就医调整治疗方案。定期到医院进行动态血压监测，能更准确评估全天血压波动规律，指导精准治疗。
6、合并症协同管理
高血压常与高血脂、高血糖并存，需同时控制血脂（LDL-C＜2.6mmol/L）、血糖（空腹血糖＜6.1mmol/L），降低心脑血管事件风险。若合并冠心病、脑卒中等疾病，血压控制目标需更严格（一般＜130/80mmHg），需多学科联合制定个体化治疗方案。
若出现剧烈头痛、呕吐、视力模糊或胸痛等高血压急症表现，应立即拨打急救电话并保持安静平卧。日常需随身携带降压药和血压记录本，就诊时主动告知医生用药史及过敏史。
