孕妇出现头晕头疼时首要保障充足睡眠并取左侧卧位避免长时间站立或久坐，要保持室内空气流通将室温调至适宜范围营造安静柔和环境，保证饮食均衡摄入富含铁和蛋白质及新鲜蔬果等食物少量多次饮水，在身体允许下适度开展有氧运动，若头晕头疼持续不缓解或加重需及时就医，同时关注孕妇心理状态避免紧张焦虑且严禁自行随意服药需遵循专业医疗建议。
一、保证充足休息
孕妇出现头晕头疼时，首要需保障充足睡眠，每日应确保7~8小时优质睡眠，休息时宜采取左侧卧位，此体位利于改善子宫胎盘血液循环，缓解因脑部供血相对不足引发的头晕头疼，同时避免长时间站立或久坐，定时变换姿势以减轻身体疲劳对头部的影响。
二、营造舒适环境
保持室内空气流通，将室温调节至22~24℃较为适宜，避免环境嘈杂及光线过强，可通过拉窗帘、佩戴眼罩等方式营造安静柔和环境，减轻外界因素对头部的刺激，从而缓解头晕头疼症状。
三、合理调整饮食
保证饮食均衡，摄入富含铁、蛋白质的食物，如瘦肉、蛋类、奶制品、新鲜蔬菜水果等，以预防贫血等可能导致头晕头疼的情况，同时少量多次饮水，维持身体水分充足，但需避免一次性大量饮水加重身体负担。
四、适度进行活动
在身体允许前提下，开展适度有氧运动，如每日安排2~3次散步，每次15~20分钟左右，散步可促进血液循环，改善身体供氧状况，缓解头晕头疼，但要避免剧烈运动。
五、特殊人群温馨提示
孕妇属特殊群体，若头晕头疼情况持续不缓解或加重，应及时就医，因孕期头晕头疼可能有多种原因，需专业医生评估处理。同时要关注孕妇心理状态，避免紧张焦虑加重症状，可通过听舒缓音乐等方式放松心情，且孕期严禁自行随意服用药物，需遵循专业医疗建议。
