预防流行性腮腺炎可通过适龄人群按国家免疫规划程序及时接种麻腮风三联疫苗等有效降低感染风险，要勤用肥皂或洗手液洗手、保持居住和学习工作场所室内每日定时开窗通风不少于30分钟做好个人卫生防护，避免与发病前数天至发病后一周内的患者密切接触，儿童群体家长需督促养成良好习惯配合学校防控，免疫力低下人群要加强防护避免去人员密集等场所，还需保证均衡饮食摄入富含营养物质食物、适度进行有氧运动增强体质提升自身免疫力来降低感染几率。
一、疫苗接种预防
1.适龄人群接种：接种流行性腮腺炎疫苗是预防该病的有效措施，如麻腮风三联疫苗（MMR），建议儿童按国家免疫规划程序及时接种，一般婴儿8月龄接种第一剂，18-24月龄接种第二剂，可有效降低感染风险。
二、个人卫生防护
1.手部清洁：勤用肥皂或洗手液洗手，尤其是在接触公共物品、餐前便后、接触可能被污染的环境后，通过规范洗手可减少病毒经手传播的机会。
2.环境通风：保持居住和学习、工作场所的室内空气流通，每日定时开窗通风，每次通风不少于30分钟，降低空气中病毒的浓度。
三、避免接触传染源
1.远离患者：流行性腮腺炎患者在发病前数天至发病后一周内具有传染性，应避免与患者密切接触，如避免共用餐具、水杯等，若家庭成员中有患者，需做好隔离防护。
四、特殊人群防护要点
1.儿童群体：儿童免疫力相对较弱，家长需督促其养成良好卫生习惯，按时接种疫苗，若幼儿园或学校有流行性腮腺炎病例，应配合学校做好防控措施，如必要时居家隔离。
2.免疫力低下人群：如患有基础疾病、接受免疫抑制治疗等人群，更应加强防护，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，减少与传染源接触的几率。
五、维持健康生活方式
1.均衡饮食：保证摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、优质蛋白类食物（牛奶、鸡蛋、瘦肉等），维持机体营养均衡，有助于提升自身免疫力。
2.适度运动：适当进行体育锻炼，如每日进行30分钟左右的有氧运动（散步、慢跑等），增强体质，提高身体对病毒的抵抗能力。
