预防肾结石需每日充足饮水并依出汗等情况调整，饮食上限制高草酸、高嘌呤食物，控制钠盐摄入，增加枸橼酸盐食物摄取，坚持适度运动，积极治疗甲状旁腺功能亢进等基础疾病，儿童要保证均衡营养与良好饮水习惯，老年人关注饮水及定期体检泌尿系统，妊娠期女性遵医嘱科学管理饮食饮水并密切关注相关症状。
一、充足饮水
每日保持充足水分摄入至关重要，建议每日饮水量维持在2000~3000毫升，使尿量维持在2000毫升以上，以稀释尿液中结石物质的浓度，降低晶体沉积风险。对于出汗较多的人群（如高温环境工作者或大量运动后），需适当增加饮水量，保证尿液持续稀释状态。
二、饮食调控
1.限制高草酸食物：如菠菜、苋菜、巧克力、坚果等，这类食物可增加尿液中草酸含量，易促进草酸钙结石形成，日常应减少此类食物的过量摄取。
2.减少高嘌呤食物：像动物内脏、海鲜、浓肉汤等，高嘌呤饮食会使尿酸生成增多，增加尿酸结石发生几率，需合理控制摄入。
3.控制钠盐：每日钠盐摄入量应限制在5克以内，过多钠盐会影响肾脏对钙的排泄，促使结石形成，应减少腌制食品、加工食品等高钠盐食物的食用。
4.增加枸橼酸盐摄入：适量增加富含枸橼酸盐食物的摄入，如柑橘类水果，枸橼酸盐可抑制结石晶体形成。
三、适度运动
坚持适量运动有助于促使小结石排出，同时利于维持身体健康状态。可选择慢跑、跳绳、爬楼梯等运动方式，每周运动3~5次，每次运动30分钟左右，但需注意运动后及时补充水分。
四、控制基础疾病
对于患有甲状旁腺功能亢进、尿路梗阻、尿路感染等基础疾病的人群，需积极治疗原发病。例如，甲状旁腺功能亢进会导致血钙升高，易引发肾结石，需通过规范治疗控制病情；尿路梗阻会使尿液引流不畅，增加结石形成风险，应及时解除梗阻因素。
五、特殊人群注意
儿童：儿童期应保证均衡营养摄入，避免挑食、偏食，培养良好饮水习惯，从幼年时期预防肾结石发生。
老年人：老年人因肾功能可能减退，需更关注饮水情况，可根据自身情况合理调整饮水量，同时定期体检监测泌尿系统状况，及时发现潜在问题并处理。
妊娠期女性：妊娠期女性需在医生指导下科学管理饮食与饮水，因孕期生理变化可能增加肾结石风险，要密切关注身体状况，出现腰腹疼痛、血尿等相关症状及时就医。
