尿频尿急等可通过合理控制水分摄入、分多次少量饮水并避免睡前大量饮水，饮食上减少刺激性食物摄取、增加富含纤维素食物保持大便通畅，养成定时主动排尿且尽量排空膀胱的习惯来调整，若症状持续不缓解或伴异常需就医做尿常规等检查明确病因，儿童出现要重视观察及清洁，女性注意会阴清洁和性生活后排尿，中老年男性防前列腺增生且有情况及时就医。
一、生活方式调整
1.合理控制水分摄入：每日饮水量维持在1500~2000ml，分多次少量饮用，避免睡前大量饮水。白天均匀分配水分摄入，避免集中时段大量饮水，既保证机体正常代谢需求，又可减轻膀胱过度刺激。例如，可将饮水时间分散在晨起、上午、下午及傍晚，每次饮水量约200~300ml。
2.饮食调节：减少刺激性食物摄取，如辛辣食物（辣椒等）会直接刺激膀胱黏膜，咖啡因（咖啡、浓茶）和酒精可增加膀胱兴奋性，均可能加重尿频、尿急症状；增加富含纤维素食物，像蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（苹果、香蕉等）的摄入，保持大便通畅，防止因便秘致盆腔压力升高而影响膀胱功能。
3.养成良好排尿习惯：定时排尿，每隔2~3小时主动排尿一次，勿长时间憋尿；排尿时尽量排空膀胱，避免中途中断排尿，以降低尿不尽发生几率。
二、医疗干预相关（仅提及可能涉及的医疗措施）
若尿频、尿急、尿不尽症状持续不缓解或伴随尿痛、血尿、发热等异常表现，需及时就医，进行尿常规、泌尿系统超声等检查，以明确是否存在泌尿系统感染、结石、前列腺疾病等病理性因素，由医生依据检查结果制定相应诊疗方案。
三、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童出现此类症状需高度重视，可能与泌尿系统感染、先天性尿路畸形等有关，家长需观察儿童有无发热、哭闹、排尿时异常表现等，及时带儿童就医检查，同时注重儿童外阴清洁，防止感染。例如，每日用温水轻柔清洗儿童外阴，保持局部卫生。
2.女性：女性因生理结构特点，易发生泌尿系统感染，日常要注意会阴部清洁，性生活后及时排尿，妊娠期女性出现相关症状时需谨慎处理，不可自行用药，应在医生指导下评估病情。比如，性生活前后用清水清洗外阴，降低感染风险。
3.男性：中老年男性出现尿频、尿急、尿不尽需警惕前列腺增生等疾病，日常生活中避免长时间久坐，可适当进行盆底肌锻炼，但需在医生建议下开展相关干预，若出现进行性排尿困难等情况应立即就医。例如，每天进行数次盆底肌收缩放松练习，每次持续5~10秒，重复10~15次。
