预防肾结石需保证充足水分摄入不同人群按需进行，合理饮食要限制高嘌呤及高草酸食物、增加有益食物，控制甲状旁腺功能亢进和尿路感染等基础疾病，适度开展适合不同人群的运动以促进代谢降低结石风险。
一、充足饮水
每日保证充足的水分摄入是预防肾结石的关键措施。一般而言，建议每天饮用2000-3000毫升的水，以维持足够的尿量。充足的尿液可稀释尿液中钙、草酸、尿酸等结石相关物质的浓度，降低这些物质形成结晶并进一步发展为结石的风险。对于不同年龄人群，儿童需根据其年龄和体重适当增加水分摄入，避免因脱水导致尿液浓缩；老年人也应根据自身情况保持水分充足，可少量多次饮水，防止一次性大量饮水增加心脏负担。
二、合理饮食调控
1.限制高嘌呤食物：高嘌呤食物摄入过多会使尿酸生成增加，进而增加尿酸结石形成风险。应减少动物内脏、海鲜、浓肉汤等食物的摄取，例如每周食用动物内脏的次数应控制在较低水平，避免长期大量食用。
2.控制高草酸食物：高草酸食物如菠菜、甜菜、巧克力、坚果等过量摄入会提升尿草酸水平。日常饮食中可适当限制这类食物的摄入量，如烹饪菠菜前可先焯水以减少草酸含量，对于患有高草酸尿症的人群更需严格控制。
3.增加有益食物：多摄入水果、蔬菜和全谷物，水果如柑橘类可增加尿中枸橼酸盐含量，枸橼酸盐能抑制结石形成；蔬菜中的绿叶蔬菜等富含多种营养素且草酸含量相对适中；全谷物能提供膳食纤维等，有助于维持身体代谢平衡，降低肾结石发生几率。
三、控制基础疾病
1.甲状旁腺功能亢进：患有甲状旁腺功能亢进的患者，甲状旁腺素分泌异常会导致血钙升高，进而使尿钙排出增加，易形成钙结石。这类患者需积极就医，通过药物或手术等方式治疗原发病，将血钙水平控制在正常范围内。
2.尿路感染：尿路感染会改变尿液的理化性质，为结石形成创造条件。患者若存在尿路感染，应及时就医进行规范治疗，如使用抗生素等控制感染，避免因感染长期不愈增加肾结石的发生风险。对于儿童患者，由于其泌尿系统发育尚未完全成熟，更需重视尿路感染的及时诊治，防止影响泌尿系统健康。
四、适度运动
保持适度运动有助于促进身体代谢，减少结石物质在体内的沉积。例如进行散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周可进行3-5次，每次运动30分钟左右。运动可增强体质，促进尿液排出，降低结石形成的可能性。不同年龄人群运动方式和强度需适度调整，儿童可选择适合其年龄的活泼运动，如跳绳、踢毽子等；老年人则应选择较为温和的运动方式，避免剧烈运动导致身体损伤。
