子宫肌腺症饮食需保证优质蛋白质如瘦肉鱼类蛋类豆类等充足摄入，多进新鲜蔬果补充维生素矿物质，增加全谷物等富含膳食纤维食物促肠道健康，避免辛辣刺激性、高糖食物及酒精，育龄期女性保证营养全面备受孕，围绝经期女性注重补钙控盐，合并基础疾病者按对应疾病调整饮食。
一、合理膳食结构
1.蛋白质摄入：需保证优质蛋白质的充足摄入，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等均为优质蛋白质的良好来源。其中，鱼类富含的Omega-3脂肪酸具有一定抗炎作用，有助于辅助改善炎症相关不适，而充足的蛋白质摄入能够维持身体正常代谢以及组织修复。
2.维生素与矿物质：应多进食新鲜蔬菜和水果，例如菠菜、西兰花等蔬菜富含维生素C、维生素E等抗氧化剂，可清除体内自由基，减轻炎症反应；柑橘类水果富含维生素C，苹果含有丰富果胶等成分，坚果类食物富含镁等元素，镁有助于调节肌肉和神经功能，对子宫肌腺症患者的身体整体状态维持有益。
3.膳食纤维：要适当增加全谷物、燕麦、红薯等富含膳食纤维食物的摄入，膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，因为子宫肌腺症患者若存在便秘情况可能会加重盆腔充血等不适，所以充足的膳食纤维摄入可维持肠道健康，间接缓解相关症状。
二、避免的食物类型
1.辛辣刺激性食物：诸如辣椒、花椒、芥末等辛辣刺激性食物，容易刺激盆腔血管，导致盆腔充血加重，可能使子宫肌腺症患者的痛经等症状加剧，研究表明长期大量摄入辛辣食物会增加盆腔炎症相关疾病的发病风险，对病情不利。
2.高糖食物：像糖果、甜饮料、奶油蛋糕等高糖食物，过多糖摄入会引起体内胰岛素水平波动，进而影响炎症因子分泌，导致炎症反应加重，不利于病情控制，且高糖饮食可能致体重增加，而肥胖与子宫肌腺症病情进展可能存在关联。
3.酒精：酒精会影响身体内分泌系统和免疫系统，干扰激素平衡，可能加重痛经等症状，同时对肝脏等器官有负担，所以患者应避免饮酒。
三、特殊人群注意事项
1.育龄期女性：育龄期子宫肌腺症女性需保证营养全面以维持正常生殖内分泌功能，为受孕等做好准备，要确保摄入足够叶酸等营养素，若有备孕计划需格外关注叶酸等的摄入情况。
2.围绝经期女性：围绝经期患者可能面临激素变化问题，饮食上要注重钙的补充，多食用奶制品、豆制品等富含钙的食物，预防骨质疏松等围绝经期常见问题，同时要控制盐摄入，避免过多盐分加重水钠潴留等情况，影响身体舒适度。
3.伴有其他基础疾病的患者：若合并糖尿病，需严格遵循糖尿病饮食原则，控制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物；若合并高血压，要减少钠盐摄入，遵循低盐饮食要求，保障饮食调整与基础疾病控制相协调。
