肝脏健康需保证规律作息让肝脏自我修复代谢、选择适度运动增强免疫，定期监测肝功能、乙肝病毒载量及行腹部超声，均衡营养摄入优质蛋白、增加蔬菜水果摄取、控制脂肪及糖分摄入，性生活中乙肝携带者用安全套、孕妇乙肝携带者做好母婴阻断及不共用可能接触血液物品，老年乙肝患者关注储备功能与营养、避免自行服用伤肝药物，儿童乙肝患者遵儿科原则、避免使用损肝药物并监测肝功及生长发育。
一、生活方式管理1.1保证规律作息，每日应维持7~9小时的充足睡眠，让肝脏在夜间进行自我修复与代谢调节，若长期熬夜会打乱肝脏生物钟，加重肝脏负担；1.2选择适度的运动方式，如每周进行3~5次的中等强度运动，每次持续30分钟左右，可选择快走、慢跑、游泳等，运动能增强机体免疫力，但需避免过度劳累，过度劳累会使身体处于应激状态，影响肝脏正常功能；二、定期医学监测2.1肝功能监测，每3~6个月检测谷丙转氨酶（ALT）、谷草转氨酶（AST）等指标，通过这些指标变化判断肝脏有无炎症活动，若ALT持续升高往往提示肝脏存在炎症损伤；2.2乙肝病毒载量检测，每3~6个月检测乙肝病毒DNA定量，了解病毒在体内的复制活跃程度，病毒载量高提示传染性较强且肝脏受病毒攻击风险增大；2.3影像学检查，每6~12个月进行腹部超声检查，观察肝脏形态、大小、有无纤维化或肝硬化早期征象，如肝脏实质回声是否增粗等；三、合理饮食规划3.1均衡营养摄入，保证优质蛋白质供给，每日每千克体重摄入1~1.2克优质蛋白，可从瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等获取，优质蛋白有助于肝细胞修复与再生；3.2增加蔬菜水果摄取，每日蔬菜摄入量应达500克以上，水果200~300克，其中富含的维生素C、维生素E等抗氧化物质能减轻肝脏氧化应激损伤；3.3控制脂肪及糖分摄入，每日脂肪供能占比不超过30%，减少油炸食品、动物内脏等高脂肪食物，每日糖分摄入不超过50克，避免高糖饮食引发脂肪肝等问题；四、预防疾病传播4.1性传播预防，乙肝携带者在性生活中应使用安全套，降低性伴侣感染风险；4.2母婴传播预防，孕妇乙肝携带者需在孕期监测病毒载量，若病毒载量高，可在医生指导下于妊娠晚期进行母婴阻断，同时新生儿出生后及时接种乙肝疫苗和乙肝免疫球蛋白；4.3其他传播途径预防，不共用剃须刀、牙刷等可能接触血液的个人物品，避免通过血液途径感染他人；五、特殊人群注意事项5.1老年乙肝患者，需更加关注肝脏储备功能变化，定期评估营养状况，因老年人代谢功能减退，应选择易消化、富含营养的食物，且要避免自行服用可能损伤肝脏的药物；5.2儿童乙肝患者，遵循儿科安全护理原则，严格避免使用对肝脏有损害的药物，定期监测肝功能及生长发育情况，保证充足营养以支持身体正常生长同时维护肝脏健康；
