保持良好生活习惯需规律作息保证充足睡眠、适度运动促进血液循环，注意个人卫生要保持会阴部清洁及勤换内裤，合理饮食应均衡营养并避免刺激性食物，还要避免久坐和憋尿以降低前列腺炎风险。
一、保持良好生活习惯
1.规律作息：成年人每晚睡眠时长宜维持7~8小时，保证充足且规律睡眠。不同年龄段人群均需注意，儿童青少年处于生长发育阶段，充足睡眠助于身体各系统发育；成年人长期熬夜等不良作息会干扰内分泌等生理功能，增加前列腺炎风险。
2.适度运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动促进全身血液循环，包括前列腺局部，利于前列腺组织营养供应与代谢废物排出。不同性别人群均可获益，男性长期久坐缺乏运动易致前列腺局部血液循环不畅，适度运动可改善；不同年龄人群运动方式强度需适当调整，儿童可选趣味性运动，青少年可进行球类运动，成年人依自身状况选运动项目。
二、注意个人卫生
1.保持会阴部清洁：每天用温水清洗会阴部，保持局部清洁干燥。会阴部易滋生细菌等病原体，不注意清洁可能致病原体逆行感染前列腺，男性包皮过长者需尤其注意清洗包皮内板，女性也需重视会阴部清洁卫生，减少泌尿系统和生殖系统感染累及前列腺风险，不同年龄人群均应重视，儿童需家长帮助清洁。
2.勤换内裤：选择棉质、透气性好内裤，且勤换洗，建议每天更换一次。内裤长时间穿着会积聚汗液、分泌物等，为细菌滋生提供环境，及时更换内裤可保持会阴部干爽清洁，降低前列腺炎发生几率，不同性别、年龄人群均应遵循，青少年生长发育旺盛期出汗多，更要注意更换频率。
三、合理饮食
1.均衡营养：饮食中摄入充足蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等。蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等，助维持身体正常生理及免疫功能；全谷物提供持续能量且含多种营养成分；优质蛋白质如瘦肉、鱼类、豆类等是身体修复和维持正常功能重要物质基础，如多吃富含番茄红素的西红柿等蔬果，研究表明番茄红素可能对前列腺健康有益，不同年龄人群营养需求有差异，儿童需保证足够营养促生长发育，老年人需注意营养均衡且易消化吸收。
2.避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、刺激性食物摄入，如辣椒、油炸食品、咖啡、酒精等。这类食物可刺激前列腺致充血，增加前列腺炎发病风险，过量饮酒会使前列腺充血水肿，长期大量饮酒者前列腺炎发生率相对较高，不同性别人群均应避免过度摄入，男性尤其关注饮酒和食用辛辣食物对前列腺影响，女性也需注意此类食物对自身整体健康及间接影响前列腺情况。
四、避免不良生活行为
1.避免久坐：长时间久坐致前列腺局部血液循环不畅，增加前列腺炎风险，建议每隔1~2小时起身活动5~10分钟，可进行简单伸展运动等，长期久坐工作人群如办公室职员等更要定时起身活动，不同年龄人群中青少年长时间久坐学习等也需注意适时活动。
2.避免憋尿：憋尿使膀胱过度充盈压迫前列腺，且可能致尿液反流等致病原体感染前列腺，应养成及时排尿习惯，有尿意时尽快去厕所排尿，儿童、青少年及成年人都应避免憋尿行为，例如儿童玩耍时应及时提醒排尿，防止憋尿对泌尿系统和前列腺造成不良影响。
