流产后需注意饮食，应摄入蛋白质丰富的食物如瘦肉、鱼类、豆类及豆制品以助身体修复；多吃富含维生素的食物，像柑橘类水果、全麦面包、西兰花等以促进新陈代谢等；多吃含铁丰富的食物如动物肝脏、红色肉类、红豆等来补充铁元素预防贫血；选择易消化的食物如小米粥、软面条、山药等。育龄女性要营养均衡全面，避免辛辣、油腻、刺激性食物；有基础疾病人群需根据自身疾病控制相应食物的摄入。
一、蛋白质丰富的食物
蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质。流产后应保证充足的蛋白质摄入，常见的富含蛋白质的食物有瘦肉，如鸡肉、牛肉等，每100克鸡肉中约含有20克左右的蛋白质，牛肉的蛋白质含量也较为丰富，这类食物易于人体吸收利用，有助于身体组织的修复。鱼类也是不错的选择，像鲫鱼，富含优质蛋白质，而且脂肪含量相对较低，适合流产后身体较为虚弱的女性食用，例如鲫鱼含有多种必需氨基酸，对身体恢复有益。豆类及豆制品，如黄豆、黑豆制作的豆腐等，每100克豆腐中蛋白质含量约为8克左右，也能为身体提供充足的蛋白质。
二、富含维生素的食物
维生素对于身体的新陈代谢等多种功能有着重要作用。维生素C含量丰富的食物有助于增强机体抵抗力，促进伤口愈合等。例如柑橘类水果，如橙子，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，还有草莓，每100克草莓中维生素C含量约为47毫克，这些水果可以多吃。维生素B族对于身体的能量代谢等有重要意义，全麦面包富含B族维生素，每100克全麦面包中含有一定量的B族维生素，能帮助身体更好地恢复能量代谢功能。蔬菜方面，西兰花也是很好的选择，富含多种维生素和矿物质，每100克西兰花中含有丰富的维生素C、维生素K等，有助于流产后身体的调理。
三、含铁丰富的食物
流产后身体会有一定量的失血，容易导致缺铁性贫血，所以要多吃含铁丰富的食物来补充铁元素。像动物肝脏，猪肝每100克中含铁量约为22.6毫克，是很好的铁的来源，但需要注意适量食用。红色肉类，如牛肉，每100克牛肉中含铁量约为2.8毫克左右，还有猪肉，每100克猪肉中含铁量约为1.6毫克左右。豆类中红豆含铁量较高，每100克红豆中含铁量约为7.4毫克，可以煮成红豆粥等食用，帮助补充铁元素，预防贫血。
四、易消化的食物
流产后身体相对虚弱，胃肠功能可能会受到一定影响，所以要选择易消化的食物。小米粥就是很好的选择，小米容易消化吸收，而且营养丰富，具有健脾和胃等功效，适合流产后食用。软面条也是不错的选择，煮得软烂的面条易于消化，能为身体提供能量。山药也是易消化的食物，可做成山药粥等，山药含有多种营养成分，对身体恢复有帮助。
特殊人群提示
育龄女性：流产后身体恢复需要注意营养均衡全面，上述各类食物都要适当摄入，以保证身体能获取足够的营养来修复受损组织等。同时要注意避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重胃肠负担，影响身体恢复。
有基础疾病人群：如果本身有糖尿病等基础疾病，在选择食物时要注意控制糖分摄入，比如水果的选择要优先考虑低糖水果，像蓝莓等，同时蛋白质的摄入要选择合适的来源，避免过多摄入导致血糖等指标波动过大；如果有肝胆疾病等，要注意脂肪的摄入量，选择低脂的蛋白质来源和脂肪含量低的食物等。
