妊娠糖尿病产后坐月子时需注意饮食、运动、心理调节等方面的问题。
1.饮食
应控制总热量摄入,选择低糖、高纤维食物,如蔬菜、全谷物、低糖水果,避免高糖、高脂肪食物。增加优质蛋白质摄入,如鱼、肉、蛋、奶,以满足身体恢复和哺乳需求。采用分餐制,将食物分成小份多次进食,有助于稳定血糖。
2.运动
在身体恢复良好的情况下,可进行适量有氧运动,如散步、瑜伽,每周至少150分钟,运动时间宜在饭后1-3小时,避免空腹或餐后立即运动,逐渐增加强度,避免过度疲劳。
3.心理调节
产后可能面临身体和心理双重压力,应保持良好心态,通过听音乐、阅读等方式放松心情,必要时寻求家人或专业医生的帮助。