低血压和低血糖人群适当吃红枣、桂圆、动物肝脏等食物比较好。
1.红枣
红枣富含铁、维生素C及糖分,铁元素有助于促进血红蛋白合成,改善低血压引起的头晕、乏力;维生素C能促进铁吸收,同时红枣中的天然糖分可快速升高血糖,缓解低血糖症状。建议每日食用5-10颗,可直接吃或煮粥。
2.桂圆
桂圆含葡萄糖、蔗糖及铁、钾等矿物质,既能快速补充能量提升血糖,又能通过补益气血改善低血压。可搭配红枣煮水喝,或与糯米熬粥,每日食用10-15克。
3.动物肝脏
如猪肝富含铁和维生素B12,是合成血红蛋白的关键原料,能有效改善贫血性低血压。建议每周食用1-2次,每次50-100克,可炒食或煮汤。